คุณทรมานจากอาการปวดศีรษะตึงเครียดหรือกล้ามเนื้อแข็งเช่นฉันหรือไม่? ฉันมีปัญหาการจัดตำแหน่งที่คอและกรามของฉันและสิ่งเหล่านั้นสามารถแปลความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดายหากฉันทำอะไรผิด และนั่นอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเอนไปข้างหน้าจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปหรืองอคอของฉันผิดวิธีในการนอนหลับของฉัน

ฉันได้ค้นพบเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้ฉันออกกับปัญหาความเจ็บปวดของฉัน น้ำมันแมกนีเซียมหนึ่งมีประโยชน์มาก ในบันทึกนั้นเกลือ Epsom ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยยืดกล้ามเนื้อและแก้ไขปัญหาการจัดตำแหน่ง

ดังนั้นฉันจึงออกไปล่าสัตว์เพื่อดูว่าฉันสามารถหาคำแนะนำสำหรับการยืดเหยียดอย่างรวดเร็วได้หรือไม่เพื่อลดความตึงเครียดที่คอ จากนั้นฉันก็วิ่งเข้าไปในวิดีโอจากแพทย์ที่ฉลาดมากซึ่งยืดออกคุณสามารถทำได้ภายใน 90 วินาที จนถึงตอนนี้ฉันได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการยืดนี้เช่นเดียวกับผู้ใช้ YouTube จำนวนมาก:

วิดีโอสาธิตการยืด:

นี่เป็นการยืดที่สมบูรณ์แบบหากคุณได้นั่งและทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานถ้าคุณนอนในตำแหน่งแปลก ๆ หรือถ้าคุณเครียดคอหรือออกกำลังกายทุกวัน เนื่องจากใช้เวลาเพียงนาทีครึ่งคุณจึงสามารถทำได้ที่สำนักงาน การทำเช่นนี้สองสามครั้งตลอดทั้งวันสามารถช่วยคุณได้จริงๆ ให้มันลอง; ฉันหวังว่ามันจะทำงานได้ดีสำหรับคุณเช่นเดียวกับฉัน! วิดีโอการสอนโดย: Motivationaldoc