ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถใส่อาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจบนโต๊ะที่แน่ใจว่าจะตื่นเต้นแม้กระทั่งนักกินที่คุณเลือก ไก่ชีสบร็อคโคลี่และข้าวจานนี้สมบูรณ์แบบในหลายระดับ

ครั้งแรกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารจานด่วนที่คุณสามารถทานบนโต๊ะได้อย่างรวดเร็วทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับค่ำคืนที่วุ่นวาย ยิ่งไปกว่านั้นมันอร่อยมาก

ลูก ๆ ของฉันเป็นคนกินจู้จี้จุกจิกดังนั้นฉันไม่แน่ใจว่าพวกเขาจะกินสิ่งนี้ ฉันตื่นเต้นมากเมื่อพวกเขาเลียแผ่นเสียงที่สะอาดจริง ๆ ! ด้วยเนื้อไก่ขาวกระเทียมหัวหอมข้าวบร็อคโคลี่และเชดดาร์ชีสที่คมชัดแน่นอนว่ามันคือปัจจัยที่ทำให้มันอร่อยและพวกเขาทุกคนชอบมัน

ฉันมีเวลาน้อยในการทำอาหารครอบครัวที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ มันทำให้ฉันมีความสุขมากเมื่อฉันพบบางสิ่งที่เหมาะกับใบเรียกเก็บเงินนั้นและเร็วพอที่จะปรุงในคืนที่วุ่นวายเหล่านั้น เบคอนสอดไส้ชีสเหล่านี้เป็นอีกสูตรที่ยอดเยี่ยมที่ลูก ๆ ของฉันชอบ

หากคุณต้องการสิ่งที่คุณรู้ว่าเด็ก ๆ กำลังจะกินและบางสิ่งที่คุณสามารถมีบนโต๊ะตามเวลาที่พวกเขาทำการบ้านของพวกเขาฉันขอแนะนำอย่างนี้ นอกจากนี้ยังมีบรอกโคลีในตัวซึ่งเป็นชนิดที่ซ่อนอยู่ในชีสดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการให้พวกเขากินผักของพวกเขา

จริงๆแล้วฉันแอบผักโขมที่ผ่านมาของฉันกับไก่ปาเก็ตตี้สูตรนี้เบคอนผักโขม บางครั้งเราแม่ก็ต้องมีเล่ห์เหลี่ยมเล็กน้อยเพื่อให้งานเสร็จ ดังนั้นหากคุณต้องการอาหารที่อร่อยและง่ายต่อการทำอาหารสำหรับค่ำคืนที่ยุ่งเหยิง อะไรที่ไม่ชอบเกี่ยวกับไก่ข้าวบร็อคโคลี่และชีส มันอร่อยมากในมื้อเดียวที่ครอบครัวคุณมั่นใจ

ไก่ชีสบร็อคโคลี่และข้าว

เวลาเตรียม: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 25-30 นาที

เวลาทั้งหมด: 35-40 นาที

ผลตอบแทน: 4-6 หน่วยบริโภค

ขนาดที่ให้บริการ: 200-300 กรัม (7-10.5 ออนซ์)

ประเภทอาหาร: อเมริกัน

ประเภท: หลัก

ส่วนผสม:

2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำมันมะกอก

on หัวหอมใหญ่สีขาวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

2 กลีบกระเทียมสับละเอียด

อกไก่ขนาดใหญ่ 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ

ข้าวดิบ 1 ถ้วย

น้ำซุปผัก 2 ถ้วย

บรอกโคลี 2 ถ้วย

เชดชีสหั่นฝอย 2 ถ้วย

คำแนะนำ

1. ผัดหอมหัวใหญ่ด้วยน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลางประมาณ 2 นาทีหรือจนกว่าจะโปร่งแสง เพิ่มไก่และเกลือนิดหน่อย ดำเนินการต่อการปรุงอาหารจนชิ้นไก่เปลี่ยนเป็นสีขาวในแต่ละด้าน

2. ใส่กระเทียมสับลงไปผัดและใส่ข้าวสวย หลังจากสองสามนาทีเทน้ำซุปผักแล้วปิดฝาหม้อ

3. รักความร้อนให้เดือดกรุ่นและปรุงอาหารสำหรับ 10-12 นาที ใส่บรอกโคลี florets กวนและทำอาหารต่อครอบคลุม 10 นาทีขึ้นไปหรือจนกว่าของเหลวทั้งหมดจะดูดซับ

4. นำออกจากความร้อนคนครึ่งหนึ่งของชีสและโรยส่วนที่เหลือไว้ด้านบนก่อนเสิร์ฟ

ไก่บรอคโคลี่และข้าวให้คุณค่าทางอาหารและรสชาติ

ปรุงไก่ด้วยน้ำมันมะกอกจนสุกเล็กน้อย

น้ำซุปผักทำอาหารข้าวและให้รสชาติที่ดี

จานนี้มีสีสันสวยงามเมื่อทำเสร็จแล้วเช่นกัน

ความดีวิเศษในทุกคำกัด!

ผลตอบแทน: 5

ไก่ผัดเนยแข็งบร็อคโคลี่และข้าวจานนี้ทำได้ง่ายรวดเร็วและอร่อย

พิมพ์

เตรียมเวลา 10 นาที ปรุงเวลา 30 นาที รวมเวลา 40 นาที

ส่วนผสม

2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำมันมะกอก
on หัวหอมใหญ่สีขาวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
อกไก่ขนาดใหญ่ 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
ข้าวดิบ 1 ถ้วย
น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
บรอกโคลี 2 ถ้วย
เชดชีสหั่นฝอย 2 ถ้วย

คำแนะนำ

ทอดหัวหอมด้วยน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลางประมาณ 2 นาทีหรือจนกว่าจะโปร่งแสง เพิ่มไก่และเกลือนิดหน่อย ดำเนินการต่อการปรุงอาหารจนชิ้นไก่เปลี่ยนเป็นสีขาวในแต่ละด้าน
ใส่กระเทียมสับผัดและใส่ข้าวสวย หลังจากสองสามนาทีเทน้ำซุปผักแล้วปิดฝาหม้อ
รักความร้อนให้เดือดกรุ่นและปรุงอาหารสำหรับ 10-12 นาที ใส่บรอกโคลี florets กวนและทำอาหารต่อครอบคลุม 10 นาทีขึ้นไปหรือจนกว่าของเหลวทั้งหมดจะดูดซับ
ลบจากความร้อนผัดในครึ่งของชีสและโรยส่วนที่เหลืออยู่ด้านบนก่อนเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

ขนาดที่ให้บริการ:

9 ออนซ์
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 416 ไขมันทั้งหมด: 13.5g ไขมันอิ่มตัว: 3.4g โคเลสเตอรอล: 98mg โซเดียม: 460mg คาร์โบไฮเดรต: 34.6g ไฟเบอร์: 1.8 กรัมน้ำตาล: 1.6 กรัมโปรตีน: 36.7g © Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: อเมริกัน / ประเภท: อาหารจานหลัก