ฉันรักลาซานญ่า แต่ฉันไม่ชอบทานคาร์โบไฮเดรตที่มักจะรวมอยู่ในอาหารอิตาเลียนที่ชื่นชอบนี้ ฉันพยายามอย่างหนักเมื่อไม่นานมานี้เพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของฉันและลาซานญ่าก็ไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คาร์โบไฮเดรตต่ำใหม่ของฉันเลย ลาซานญ่ากะหล่ำปลีนี้ใช้ใบกะหล่ำปลีแทนพาสต้าดังนั้นจึงทานคาร์โบไฮเดรตน้อยและโอ้ความดีของฉันมันอร่อย!

อะไรทำให้กะหล่ำปลีนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ?

หากคุณได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับหัวข้อคุณรู้ว่าพาสต้าไม่ต้องไปถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตมาก สูตรลาซานญ่ากะหล่ำปลีนี้ไม่ได้ใช้พาสต้าดังนั้นการทานคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวที่คุณได้รับมาจากน้ำซุปข้นและหัวหอมมะเขือเทศ

วิธีการทำกะหล่ำปลีม้วน Lasagna แม้มีสุขภาพดี

กะหล่ำปลีแทนพาสต้าทำให้ลาซานญ่ากะหล่ำปลีนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก หากคุณต้องการลดการทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นคุณสามารถลอง:

Marinara คาร์โบไฮเดรตต่ำ แทนมะเขือเทศบด
ผงหัวหอม แทนหัวหอม
ไส้กรอกอิตาเลี่ยน car อันนี้ทานคาร์โบไฮเดรตน้อย แต่ให้รสชาติที่แตกต่างกันมาก

สิ่งที่จะเสิร์ฟพร้อมกับกะหล่ำปลีลาซานญ่า

แน่นอนถ้าคุณกำลังทำ keto ขนมปังกระเทียมแบบดั้งเดิมก็ออกมาเคียงข้างกับอันนี้ ให้ลอง:

กะหล่ำดอกชีสแท่ง
สลัด
กะหล่ำดอกบดมันฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง
กะหล่ำดอกคั่ว
ผักนึ่งใด ๆ

มีสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำจำนวนมากที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ติดตาม keto หรือผู้ที่ต้องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยรวม นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและลาซานญ่ากะหล่ำปลีนี้เป็นอาหารมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งครอบครัว

สูตรวิดีโอ:

บัตรสูตรพิมพ์ได้

ผลตอบแทน: 6 เสิร์ฟ

สูตรลาซานญ่ากะหล่ำปลีง่าย

พิมพ์

ลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ทำด้วยกะหล่ำปลีแทนที่จะเป็นพาสต้า สูตรลาซานญ่าที่ง่ายและรวดเร็วมีเนื้อวัวชีสและซอสมะเขือเทศตามหลักและเหมาะกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เวลาเตรียม 20 นาที เวลาปรุงอาหาร 50 นาที เวลาทั้งหมด 1 ชั่วโมง 10 นาที

ส่วนผสม

กะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก
2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำมันมะกอก
1 ต้นหอมสับ
2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
เนื้อดิน 1 ปอนด์ (500 กรัม)
14 ออนซ์ มะเขือเทศบด (400 กรัม)
1 ช้อนโต๊ะ ของใบโหระพาแห้ง
ริคอตต้าชีส 2 ถ้วย
2 ไข่
ชีสพาร์เมซาน ถ้วย
มอสซาเรลล่า 2 ถ้วย

คำแนะนำ

เปิดเตาอบที่ 180C / 350F
แยกใบกะหล่ำปลีและตัดส่วนที่แข็งออก
ความร้อนน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลางและผัดหัวหอมเป็นเวลา 2-3 นาทีจนโปร่งแสง
เพิ่มกระเทียมและใบโหระพาแล้วเพิ่มเนื้อดินและแยกออกจากกันด้วยช้อนไม้ เมื่อเนื้อไม่มีสีชมพูอีกต่อไปเทมะเขือเทศบดเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและให้ความร้อนทุกอย่างจนซอสข้นขึ้น
ในขณะเดียวกันรวม ricotta กับพาเมซานชีส, ไข่, เกลือและพริกไทย
กระจายซอสเนื้อบางส่วนที่ด้านล่างของจานอบของคุณครอบคลุมด้วยใบกะหล่ำปลีจากนั้นซอสมะเขือเทศมากขึ้นส่วนผสมริคอตต้าและในที่สุดก็โรยมอสซาเรลล่าเล็กน้อย ทำซ้ำเลเยอร์ทั้งหมดจนกว่าคุณจะเติมในถาดอบจนสนิท
นำเข้าอบประมาณ 40 นาทีและให้บริการที่อบอุ่น

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

6 เสิร์ฟ

ขนาดที่ให้บริการ:

1
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 550 ไขมันทั้งหมด: 35 กรัมไขมันอิ่มตัว: 16g ไขมันทรานส์: 1g ไขมันไม่อิ่มตัว: 16g โคเลสเตอรอล: 188mg โซเดียม: 504mg คาร์โบไฮเดรต: 15g ไฟเบอร์: 2 กรัมน้ำตาล: 5 กรัมโปรตีน: 43g © Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: อเมริกัน / หมวดหมู่: อาหารจานหลัก