ฉันชอบขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนและมีไขมันต่ำ ที่จริงแล้วเบอร์ริโทสมังสวิรัติเหล่านี้ก็เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณรักอาหารเม็กซิกันมากเท่ากับที่คุณทำคุณก็จะรักเบอร์ริโตเหล่านี้เช่นกัน ไม่มีเนื้อสัตว์หรือชีสดังนั้นพวกเขาจึงเป็นวีแก้นอย่างสมบูรณ์และยังช่วยลดไขมันเพียงเล็กน้อย

แม้ว่าพวกเขาจะอร่อยจริง ๆ และง่ายต่อการทำ พวกเขาจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทาโก้คืนถัดไปของคุณ

โปรตีนมาจากข้าวกล้องและถั่วขาวซึ่งดีต่อคุณ มีส่วนผสมที่มีรสชาติมากมายในสิ่งเหล่านี้ ครอบครัวของฉันรักพวกเขาอย่างแน่นอนและขอร้องให้ฉันทำให้พวกเขาอีกครั้ง

พวกเขายังมีเห็ดพริกหัวหอมและแน่นอนอะโวคาโด พวกมันจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่น้อยกว่าปกติ Burritos เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมปังบวบเคลือบมะนาวรสหวานนี้โดยไม่รู้สึกผิด

Burritos เหล่านี้ยังมีซอสโฮมเมดที่ปรุงแต่งอย่างน่าอัศจรรย์ พวกเขาแน่ใจว่าจะเป็นที่นิยมสำหรับมื้อค่ำของครอบครัวหรือคุณสามารถทำให้พวกเขาก่อนเวลาเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่ทำงาน พวกมันมีไขมันต่ำและมีส่วนผสมที่มีรสชาติที่เยี่ยมยอด

หากคุณกำลังเฝ้าดูไขมันและแคลอรี่สิ่งเหล่านี้จะช่วยรักษาได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน นอกจากนี้หากคุณกำลังมองหาความคิดมื้อค่ำของครอบครัวที่ดีคุณต้องลองเบคอนไก่ปรุงรสสูตรนี้และสูตรมันฝรั่ง มันตีกับทุกคนที่โต๊ะอาหารเย็น

ไม่ว่าคุณจะมี Taco night หรือคุณแค่ต้องการเผ็ดเล็กน้อย แต่ไม่เต็มไปด้วยไขมัน Burritos เหล่านี้จะได้รับความนิยม พวกเขากำลังทำง่ายและใช้เวลาเพียงประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่าจากส่วนผสมในตาราง

สูตรมังสวิรัติ Burrito

เวลาเตรียม: 20 นาที

ปรุงเวลา: 25 นาที

เวลาทั้งหมด: 45 นาที

ผลตอบแทน: 4 burritos

ขนาดที่ให้บริการ: 250 กรัม (8.8 ออนซ์)

ประเภทอาหาร: เม็กซิกัน

ประเภท: หลัก

ส่วนผสม:

Burrito:

4 แป้ง tortillas
ข้าวกล้องสุก 2/3 ถ้วย
2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
1 หัวหอมสีขาวขนาดเล็กสับละเอียด
1 พริกหยวกสับละเอียด
3.5 ออนซ์ (100 กรัม) เห็ด cremini หั่นบาง ๆ
ถั่วขาวกระป๋อง 2/3 ถ้วย
ข้าวโพดกระป๋อง 2/3 ถ้วย
2 อะโวคาโด
1 ช้อนชา ปาปริก้า
1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมะนาว
Jalapeno ดอง 2-3 ชิ้นสับละเอียด
2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของผักชีสดสับ
2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำมันมะกอก

ซอส:

ซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วย
sp ช้อนชา ผงยี่หร่า
1 ช้อนโต๊ะ ของผักชีสดสับ
ซอสทาบาสโกเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ

1. เปิดเตาอบที่ 350 F (180 C)
2. รวมส่วนผสมสำหรับซอสเข้าด้วยกัน
3. สำหรับไส้เบอร์ริโตเติมน้ำมันมะกอกลงในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและพริกไทย Saut 2-3 เป็นเวลา 2-3 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะโปร่งแสง เพิ่มกระเทียม, Jalapeno และเห็ดปรุงรสด้วยเกลือ, น้ำมะนาวและปาปริก้า ทำอาหารต่อไปจนกว่าของเหลวส่วนเกินจากเห็ดระเหยหมด
4. ห่อตอร์ตียาแต่ละห่อด้วยข้าวกองข้าวโพดถั่วและผักผัด หั่นอะโวคาโดหนึ่งชิ้นและเพิ่มบางส่วนที่ด้านบนของแต่ละเบอร์ริโต เพิ่มผักชีสับและม้วน tortillas ลงใน burritos
5. วางเบอร์ริโทสลงในถาดอบที่มีจาระบี โรยหน้าด้วยซอสมะเขือเทศและอบประมาณ 25 นาที
6. ตกแต่งด้วยอะโวคาโดที่เหลือ (บด) และผักสด

ส่วนผสมสดใหม่ทำให้เบอร์ริโทสมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม

ซอสโฮมเมดให้รสชาติที่เผ็ดมากขึ้น

ผักผัดรวมกันก่อนที่จะเพิ่มถั่วและข้าว

ตอร์ตียาแต่ละชั้นด้วยไส้ไส้และอะโวคาโดแสนอร่อย

Burritos Bake, ครอบคลุมในซอสเป็นเวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมง

เบอร์ริโตไขมันต่ำแสนอร่อยพร้อมรสชาติที่คุณต้องการ

ผลตอบแทน: 4

Burritos มังสวิรัติเหล่านี้เป็นอาหารว่างโปรตีนไขมันต่ำที่สมบูรณ์แบบสูง

พิมพ์

ฉันชอบขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนและมีไขมันต่ำ ที่จริงแล้วเบอร์ริโทสมังสวิรัติเหล่านี้ก็เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณรักอาหารเม็กซิกันมากเท่ากับที่คุณทำคุณก็จะรักเบอร์ริโตเหล่านี้เช่นกัน ไม่มีเนื้อสัตว์หรือชีสดังนั้นพวกเขาจึงเป็นวีแก้นอย่างสมบูรณ์และยังช่วยลดไขมันเพียงเล็กน้อย

เวลาเตรียม 20 นาที เวลาทำอาหาร 25 นาที เวลาทั้งหมด 45 นาที

ส่วนผสม

Burrito:

• 4 แป้ง tortillas
• ข้าวกล้องสุก 2/3 ถ้วย
• 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
• 1 หัวหอมสีขาวขนาดเล็กสับละเอียด
• 1 พริกหยวกสับละเอียด
• 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) เห็ด cremini หั่นบาง ๆ
• ถั่วขาวกระป๋อง 2/3 ถ้วย
• ข้าวโพดกระป๋อง 2/3 ถ้วย
• 2 อะโวคาโด
• 1 ช้อนชา ปาปริก้า
• 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมะนาว
• Jalapeno ดอง 2-3 ชิ้นสับละเอียด
• 2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของผักชีสดสับ
• 2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำมันมะกอก

ซอส:

• ซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วย
• sp ช้อนชา ผงยี่หร่า
• 1 ช้อนโต๊ะ ของผักชีสดสับ
• ซอสทาบาสโกเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ

1. เปิดเตาอบที่ 350 F (180 C)
2. รวมส่วนผสมสำหรับซอสเข้าด้วยกัน
3. สำหรับไส้เบอร์ริโตเติมน้ำมันมะกอกลงในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและพริกไทย Saut 2-3 เป็นเวลา 2-3 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะโปร่งแสง เพิ่มกระเทียม, Jalapeno และเห็ดปรุงรสด้วยเกลือ, น้ำมะนาวและปาปริก้า ทำอาหารต่อไปจนกว่าของเหลวส่วนเกินจากเห็ดระเหยหมด
4. ห่อตอร์ตีญาแต่ละแผ่นด้วยข้าวข้าวโพดข้าวถั่วและผักผัด หั่นอะโวคาโดหนึ่งชิ้นและเพิ่มบางส่วนที่ด้านบนของแต่ละเบอร์ริโต เพิ่มผักชีสับและม้วน tortillas ลงใน burritos
5. วางเบอร์ริโทสลงในถาดอบที่มีจาระบี โรยหน้าด้วยซอสมะเขือเทศและอบประมาณ 25 นาที
6. ตกแต่งด้วยอะโวคาโดที่เหลือ (บด) และผักสด

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

4

ขนาดที่ให้บริการ:

8.8 ออนซ์
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 415 ไขมันทั้งหมด: 13g ไขมันอิ่มตัว: 2g โคเลสเตอรอล: 1mg โซเดียม: 226mg คาร์โบไฮเดรต: 64g น้ำตาล: 3g โปรตีน: 12 กรัมโปรตีน: 12g © Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: เม็กซิกัน / หมวดหมู่: อาหารจานหลัก

สูตรโดยทีมงาน DIYnCrafts

สูตรไข่มังกรปีศาจที่น่ากลัวและอร่อย

สูตรบาร์บีคิวมีทโลฟแสนอร่อยเคลือบ

กระเทียม Parmesan Spears หน่อไม้ฝรั่ง

สูตรทาร์ตฤดูใบไม้ร่วงแสงและเป็นขุย

สูตรคุกกี้ฟักทองแสนอร่อย In ทันเวลาตก!

สูตรพิซซ่ามัมมี่ที่สนุกและอร่อย