คุณมักจะมองหาอาหารที่อร่อย แต่รวดเร็วและง่ายต่อการทำตลอดทั้งสัปดาห์? หากคุณเป็นเหมือนฉันคุณไม่มีเวลามากที่สุดสำหรับการปรุงอาหารมื้ออร่อยที่บ้าน คุณต้องการเลี้ยงดูครอบครัวของคุณให้อร่อยและมีสุขภาพดี แต่คุณมีเวลาช่วงกลางสัปดาห์ในการเตรียมบางอย่างเช่นนี้

ด้วยไก่น้ำผึ้งกรุบกรอบนี้คุณทำ สูตรนี้รวดเร็วและง่ายต่อการทำและเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเพิ่มความแตกต่างเล็กน้อยในมื้ออาหารค่ำตามปกติของคุณ

อาหารจีนเป็นที่โปรดปรานของฉันแม้ว่าฉันจะทำอาหารเองที่บ้าน ฉันลองสูตรนี้ใน "เลือกวัฒนธรรมคืนที่แตกต่าง" และฉันต้องบอกคุณว่ามันประสบความสำเร็จอย่างมาก ทุกคนในครอบครัวของฉันหลงรักและมันง่ายมากที่จะทำ ใช้เวลาเตรียมประมาณ 10 นาทีและจากนั้นอีก 20 นาทีในการปรุงอาหาร

คุณมีเวลาเหลือเฟือในช่วงสัปดาห์ที่ยุ่งของคุณเพื่อทำสิ่งนี้และมันเต็มไปด้วยไก่และผักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีจริง ๆ ถ้าคุณต้องการความคิดไก่มื้อเย็นที่ง่ายและรวดเร็วให้ลองพายไก่หม้อเหล็ก เป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวจริงๆ

แม้ว่าคุณจะไม่เคยปรุงอาหารจีนคุณก็จะพบว่ามันง่ายมาก คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับอาหารจานโปรดอื่น ๆ ของคุณหรือเพียงแค่สลัดผักให้อร่อย มันเป็นจานอเนกประสงค์มากและเหมาะสำหรับคืนที่วุ่นวายเมื่อคุณไม่มีเวลาทำอาหารทั้งมื้อ

ซอสถั่วเหลือง, น้ำผึ้งและซอสศรีราชาให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมในปริมาณที่เหมาะสมของความเผ็ด คุณจะรักอาหารจานนี้และครอบครัวก็เช่นกัน! และพวกเขาจะรักมันมากยิ่งขึ้นถ้าคุณเสิร์ฟคุกกี้ช็อกโกแลตชิปเหล่านี้เป็นของหวาน พวกเขายังเร็วและง่ายต่อการทำจริงๆ

ไก่น้ำผึ้งกรุบกรอบ

เวลาเตรียม: 10 นาที

เวลาปรุงอาหาร: 20 นาที

เวลาทั้งหมด: 30 นาที

Yield: 4 เสิร์ฟ

ขนาดที่ให้บริการ: 350 กรัม (12 ออนซ์)

ประเภทอาหาร: จีน

ประเภท: หลัก

ส่วนผสม:

อกไก่ 1 ปอนด์ (500 กรัม) หั่นเป็นลูกบาศก์ขนาด 1 นิ้ว
1 ไข่
แป้งข้าวโพด ถ้วย
ดอกกะหล่ำขนาดเล็ก 1 ใบหั่นเป็นดอกย่อยเล็ก ๆ
พริกหยวกขนาดกลาง 1 สับ
1 หัวหอมแดงหั่นบาง ๆ
ถั่วลันเตา ถ้วย
น้ำมันพืช ถ้วย
2 กลีบกระเทียม
3 ช้อนโต๊ะต่อครั้ง ซอสถั่วเหลือง
2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำผึ้ง
2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ซอสศรีราชา
ข้าวปรุงสุกและหัวหอมหั่นบาง ๆ สำหรับการให้บริการ

คำแนะนำ

1. ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชในกระทะบนความร้อนสูง ใส่ผักและทอดไว้ประมาณ 5-6 นาทีโยนไปจนสุดทาง
2. ผสมกระเทียมซีอิ้วศรีราชาและน้ำผึ้ง เทซอสบนผักให้พ้นจากความร้อนแล้วพักไว้
3. ตีไข่กับเกลือเล็กน้อย รวมเกลือกับแป้งข้าวโพด จุ่มไก่ลงไปในไข่ที่ตีแล้วโยนในแป้งข้าวโพด
4. ตั้งน้ำมันที่เหลือไว้บนไฟร้อนปานกลางและนำไก่ปรุงในแบทช์ขนาดเล็กประมาณ 2-3 นาทีหรือจนกรอบและสีทอง
5. เสิร์ฟไก่และผักมากกว่าข้าวสุกราดด้วยต้นหอมซอย

ไก่สด, พริกหวาน, ถั่วลันเตาและดอกกะหล่ำทำให้สิ่งนี้เป็นความคิดที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ผัดผักเพื่อความอร่อยสำหรับอาหารจีนจานนี้

ไก่ขุดกับไข่และแป้งข้าวโพดทอดเป็นสีน้ำตาลทอง

ผสมไก่และผักและเคลือบด้วยซอสโฮมเมดแสนอร่อย

เสิร์ฟข้าวหรือพาสต้าที่คุณชื่นชอบเพื่อการเปลี่ยนจังหวะที่ดี

Yield: 4 เสิร์ฟ

ไก่กรุบกรอบ - มื้อกลางสัปดาห์ที่ง่ายและรวดเร็ว

พิมพ์

คุณต้องการเลี้ยงดูครอบครัวของคุณให้อร่อยและมีสุขภาพดี แต่คุณมีเวลาช่วงกลางสัปดาห์ในการเตรียมบางอย่างเช่นนี้ ด้วยไก่น้ำผึ้งกรุบกรอบนี้คุณทำ สูตรนี้รวดเร็วและง่ายต่อการทำและเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเพิ่มความแตกต่างเล็กน้อยในมื้ออาหารค่ำตามปกติของคุณ

เตรียมเวลา 10 นาที ปรุงเวลา 20 นาที รวมเวลา 30 นาที

ส่วนผสม

• อกไก่ 1 ปอนด์ (500 กรัม) หั่นเป็นลูกบาศก์ขนาด 1 นิ้ว
• 1 ไข่
• แป้งข้าวโพด½ถ้วย
• ดอกกะหล่ำขนาดเล็ก 1 ใบหั่นเป็นดอกย่อยเล็ก ๆ
• พริกหยวกขนาดกลาง 1 สับ
• 1 หัวหอมแดงหั่นบาง ๆ
• ถั่วลันเตา½ถ้วย
• น้ำมันพืช½ถ้วย
• 2 กลีบกระเทียม
• 3 ช้อนโต๊ะต่อครั้ง ซอสถั่วเหลือง
• 2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำผึ้ง
• 2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ซอสศรีราชา
• ข้าวปรุงสุกและหัวหอมหั่นบาง ๆ สำหรับการให้บริการ

คำแนะนำ

1. ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชในกระทะบนความร้อนสูง ใส่ผักและทอดไว้ประมาณ 5-6 นาทีโยนไปจนสุดทาง
2. ผสมกระเทียมซอสถั่วเหลืองศรีราชาและน้ำผึ้ง เทซอสบนผักให้พ้นจากความร้อนแล้วพักไว้
3. ตีไข่กับเกลือเล็กน้อย รวมเกลือกับแป้งข้าวโพด จุ่มไก่ลงไปในไข่ที่ตีแล้วโยนในแป้งข้าวโพด
4. ตั้งน้ำมันให้เหลือความร้อนปานกลางและนำไก่ปรุงในแบทช์ขนาดเล็กประมาณ 2-3 นาทีหรือจนกรอบและทอง
5. เสิร์ฟไก่และผักเหนือข้าวสุกราดด้วยต้นหอมซอย

ข้อมูลโภชนาการ:

ขนาดที่ให้บริการ:

12350
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 542 ไขมันทั้งหมด: 31.5g ไขมันอิ่มตัว: 5.7g คอเลสเตอรอล: 114mg โซเดียม: 859mg คาร์โบไฮเดรต: 36.2g ไฟเบอร์: 3.9.2 น้ำตาล: 14.7 กรัมโปรตีน: 29.2g © Vanessa ประเภท อาหาร: จีน / หมวดหมู่: หลัก