Tortillas เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ จริงๆแล้วพวกมันมีความหลากหลาย คุณสามารถใส่อะไรกับพวกเขาและพวกเขากำลังอร่อย แต่น่าเสียดายที่พวกเขายังบรรจุคาร์โบไฮเดรตไม่กี่ ฉันเฝ้าดูการทานคาร์โบไฮเดรตของฉันเมื่อไม่นานมานี้และมีการทานคาร์โบไฮเดรตในตอร์ตีญาแป้งมากกว่าที่ฉันอนุญาตตลอดทั้งวัน

นั่นทำให้ความรักของฉันที่มีต่อ tortillas ค่อนข้างเศร้า ดังนั้นฉันเริ่มมองหาทางเลือกอื่น และฉันพบสูตรที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับตอร์ตียาบวบที่ช่วยนำสิ่งต่าง ๆ กลับไปสู่มุมมอง

มีแป้งเพียงไม่กี่ช้อนโต๊ะในตอร์ตียาดังนั้นพวกเขาจึงทานคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก พวกมันมีไขมันต่ำและอร่อยมาก คุณกินขนมปังบวบใช่ไหม? ทำไมไม่เลือกบวบ tortillas?

การพูดถึงขนมปังบวบถ้าคุณยังไม่ได้ลองสูตรขนมปังบวบเคลือบมะนาวสูตรอร่อยที่คุณพลาดไม่ได้ มันกลายเป็นขนมหวานที่ครอบครัวชื่นชอบอย่างรวดเร็วและเราทำมันสำหรับทุกโอกาสจากขนมง่าย ๆ ไปสู่การรวมตัวเป็นครอบครัว

ตอนนี้กลับไปที่ tortillas พวกเขากำลังปรุงรสด้วยออริกาโนขนาดใหญ่ซึ่งทำให้พวกเขาอร่อยจริงๆ ฉันไม่ได้พูดถึงว่าพวกเขากำลังอบ? อบกับทอดทำให้สุขภาพดีขึ้นและลดลงในไขมันและโคเลสเตอรอลทุกประเภท

สิ่งเหล่านี้กำลังกลายเป็นของว่างที่คุณโปรดปรานอย่างจริงจัง ฉันได้ทำแบทช์สองสามอันเพื่อที่จะได้อยู่ในมือเมื่อฉันได้รับมันและมันยอดเยี่ยมมาก เติมด้วยซัลซ่าและครีมเปรี้ยวหรืออะโวคาโดบางสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ไม่ว่าคุณจะใส่อะไรก็มั่นใจได้ว่าจะอร่อย

ฉันชอบสูตรอาหารที่เรียบง่ายและอันนี้ง่ายจริงๆ ใช้เวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงตั้งแต่ต้นจนจบ ฉันต้องการสูตรง่าย ๆ เช่นนี้ในชีวิตของฉัน normally ฉันปกติยุ่งมากจนฉันไม่มีเวลาทำอาหารฟุ่มเฟือยและนั่นทำให้ฉันเศร้า

เมื่อฉันสามารถใส่อาหารอร่อยบนโต๊ะหรือแม้แต่ของว่างได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีมันเป็นวันที่ดี ยกตัวอย่างหม้อตุ๋นกะหล่ำปลีชิ้นนี้ คุณสามารถทานได้บนโต๊ะอาหารเย็นในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงและมันอร่อยมาก

ในเวลาเพียง 25 นาทีด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างคุณสามารถมีตอร์ตียาบวบไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้สำหรับทำอาหารว่าง พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับคืนทาโก้ถ้าคุณกำลังดูคาร์โบไฮเดรตของคุณหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณมีความทะเยอทะยานสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่เติมเต็ม แต่สุขภาพดี

บวบ Tortillas

เวลาเตรียม: 10 นาที

ปรุงเวลา: 15 นาที

เวลาทั้งหมด: 25 นาที

ผลตอบแทน: 6 หน่วยบริโภค

ขนาดที่ให้บริการ: 1, 5 ออนซ์ (40 กรัม)

ประเภทอาหาร: อเมริกัน

ประเภท: อาหารเรียกน้ำย่อย

ส่วนผสม:

บวบขูด 1 ½ถ้วยบีบ
1 ไข่
8 ช้อนโต๊ะ ของแป้ง
1 ช้อนชา ของออริกาโนแห้ง

คำแนะนำ

1. ปรุงรสบวบขูดด้วยเกลือเล็กน้อย รอสักครู่แล้วบีบอีกครั้งเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน
2. ใส่แป้งไข่และออริกาโน่และคลุกเคล้าให้เข้ากัน
3. แบ่งออกเป็น 6 ส่วนและกระจายแต่ละส่วนออกเป็นดิสก์ขนาด 4 นิ้ว (10 ซม.) บนแผ่นรองอบหรือแผ่นซิลิโคน
4. อบที่ 350 F (180 C) เป็นเวลา 20-30 นาทีหรือจน tortillas มีสีน้ำตาลที่ขอบ แต่ยังคงนุ่มอยู่ตรงกลาง
5. จบด้วยรสชาติที่ดีกว่า

บวบขูดและบีบความชื้นส่วนเกินออก

เพียงสี่ส่วนผสมให้โลกของรสชาติที่อร่อย

ผสมให้เรียบเป็นวงกลมบนกระดาษ parchment

อบให้อร่อยกรอบ - ไขมันต่ำและเต็มไปด้วยรสชาติ

ราดหน้าท็อปปิ้งแสนอร่อยจากซัลซ่าไปจนถึงครีมและสนุกได้เลย!

ผลตอบแทน: 6

Tortillas บวบเพื่อสุขภาพและอร่อย

พิมพ์

เตรียมเวลา 10 นาที ปรุงเวลา 15 นาที รวมเวลา 25 นาที

ส่วนผสม

บวบขูด 1 ถ้วยบีบ
ไข่ไก่ 1 ฟอง
8 ช้อนโต๊ะ ของแป้ง
1 ช้อนชา ของออริกาโนแห้ง

คำแนะนำ

ปรุงรสบวบขูดด้วยเกลือเล็กน้อย รอสักครู่แล้วบีบอีกครั้งเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน
เพิ่มแป้งไข่และออริกาโน่และผสมให้เข้ากัน
แบ่งออกเป็น 6 ส่วนและกระจายแต่ละส่วนออกเป็นดิสก์ขนาด 10 ซม. (4 นิ้ว) บนแผ่นรองอบหรือแผ่นซิลิโคน
อบที่ 180 C (350 F) เป็นเวลา 20-30 นาทีหรือจน tortillas มีสีน้ำตาลที่ขอบ แต่ยังคงนุ่มอยู่ตรงกลาง
จบด้วยรสชาติที่ดีกว่า

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

ขนาดที่ให้บริการ:

1.5 ออนซ์
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 81 ไขมันทั้งหมด: 1.4 กรัมไขมันอิ่มตัว: 0.4g โคเลสเตอรอล: 41 มก. โซเดียม: 20 มก. คาร์โบไฮเดรต: 13.7 กรัมไฟเบอร์: 1.1g น้ำตาล: 0.9 กรัมโปรตีน: 3.5 กรัม© Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: อเมริกัน / หมวดหมู่: อาหารเรียกน้ำย่อย