ไม่มีใครชอบ bloating ลองหน้ากันเถอะ; มีบางครั้งที่มันยากเกินไปที่จะทำให้ท้องอืดที่ไม่พึงประสงค์ออกไป อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่มันง่ายที่จะลดอาการบวมและดูผอมลง การกินมากเกินไปและเร็วเกินไปอาจทำให้คุณดูอ้วน วิธีง่าย ๆ ในการแก้ไขปัญหานี้คือแน่นอนว่าจะไม่กินมากเกินไป คุณสามารถเรียนรู้การเคี้ยวอาหารได้ดีขึ้นและช้าลงเพื่อลดปริมาณการท้องอืดที่เกิดขึ้น

จำได้ไหมว่าเมื่อคุณแม่บอกให้คุณเคี้ยวอาหาร เธอมีบางอย่าง คุณควรเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 20 ครั้งก่อนกลืน วิธีนี้ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดที่อาจเกิดจากการกินเร็วเกินไป

อาหารบางอย่างอาจทำให้ท้องอืด อาหารที่มีรสเค็มจริง ๆ รวมถึงโซดาจะทำให้เกิดแก๊สเล็กน้อยซึ่งทำให้กระเพาะอาหารของคุณบวม หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณอย่างไรก็ตามสามารถช่วยในการทำให้ท้องอืดที่อ่าว

รับการออกกำลังกายมากมายเช่นกัน นี่ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้คุณผอมเพรียวขึ้นและแผ่หน้าท้องซึ่งจะช่วยลดอาการท้องอืดที่อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติ