เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองตกอยู่ในอารมณ์ไม่ดีคุณสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณเองได้ แทนที่จะมุ่งหน้าไปที่หมวดอาหารขยะโดยอัตโนมัติทำไมไม่เลือกอาหารที่มีรสชาติดีและทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีอาหารบางอย่างที่มีคุณสมบัติที่ทำหน้าที่เป็นยาต้านซึมเศร้าตามธรรมชาติดังนั้นคุณสามารถกินมันเพื่อทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีกว่าสิ่งที่คุณกินตามปกติเมื่ออารมณ์ไม่ดี

1. ช็อคโกแลต - แรกในรายการคือช็อคโกแลต คุณไม่สามารถกินช็อคโกแลตและอยู่ในอารมณ์ไม่ดีได้ ที่จริงแล้วช็อกโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพคือดาร์กช็อกโกแลต
2. โยเกิร์ตกรีก ogurt โยเกิร์ต กรีกมีความหนาและอร่อยและจะทำให้คุณยิ้มได้ทันทีไม่ว่าคุณจะชอบรสชาติใด
3. มะพร้าว เกล็ด มะพร้าว สดหรือบรรจุหีบห่อมีความหวานมีคุณค่าทางโภชนาการและเต็มไปด้วยความสุข
4. ฮันนี่ honey เติมน้ำผึ้งลงในชาของคุณหรือกินมันในบิสกิต อาหารธรรมชาตินี้มีสารอาหารมากมายที่จะช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
5. ไข่ ไข่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับอารมณ์สูง
6. มะเขือเทศเชอรี่ มะเขือเทศน้อยน่ารักและอร่อยที่คุณไม่สามารถช่วยด้วยการยิ้มเมื่อคุณกินมัน พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ
7. ผลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่มีสารอาหารจากธรรมชาติเพื่อช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
8. หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่มีวิตามินในการรักษาจำนวน ails รวมถึงภาวะซึมเศร้า
9. หอยแมลงภู่ หอยแมลงภู่มีน้ำมันและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
10. Swiss Chard Swiss chard มีสารอาหารที่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเช่นกัน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผิวผมของคุณและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้คุณไม่สบาย
11. แตงโม - ช่วยให้หลอดเลือดมีน้ำ 92% และเต็มไปด้วยวิตามิน A, B6, โพแทสเซียมและแมกนีเซียม