กะหล่ำปลีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ จริงๆแล้วมันมีวิตามินมากมายรวมถึงโฟเลตฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและไนอาซินท่ามกลางสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มในอาหารของคุณในบางรูปแบบหรือแฟชั่น แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่เป็นแฟนของกะหล่ำปลีซึ่งทำให้ยากต่อการได้รับเพียงพอ

หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีวิเศษนี้ช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับกะหล่ำปลีเว้นแต่คุณจะรักและจากนั้นคุณจะรักมันมากยิ่งขึ้น จากเนื้อวัวไปจนถึงชีสทุกอย่างในนั้นอร่อยมากและมันเป็นหม้อตุ๋นแสนง่ายจริงๆมันจึงเหมาะสำหรับวันธรรมดาที่วุ่นวายเมื่อคุณต้องการเลี้ยงครอบครัวด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณเพียงแค่ไม่ชอบ ไม่มีเวลาทำอาหาร

ใช้เวลาเพียงห้านาทีในการรวบรวมสิ่งนี้เข้าด้วยกันจากนั้นคุณอบประมาณครึ่งชั่วโมง มันเป็นหม้อตุ๋นขนาดใหญ่พอที่จะเลี้ยงทั้งครอบครัวและแม้กระทั่งนักกินที่จู้จี้จุกจิกที่สุดของคุณก็จะรักรสชาติในจานนี้

หากคุณมีปัญหาในการให้ครอบครัวได้รับผลประโยชน์จากการกินกะหล่ำปลีหม้อปรุงอาหารนี้อาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่คุณกำลังมองหา ด้วยข้าวมะเขือเทศและส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ มันมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าที่มันอร่อย

หม้อตุ๋นกะหล่ำปลี

เวลาเตรียม: 5 นาที

ปรุงเวลา: 30 นาที

เวลาทั้งหมด: 35 นาที

อัตราผลตอบแทน: 5-7

ขนาดที่ให้บริการ: 250-350 กรัม (9-12 ออนซ์)

ประเภทอาหาร: อเมริกัน

ประเภท: จานหลัก

ส่วนผสม:

1 กะหล่ำปลีขนาดเล็ก
เนื้อสับละเอียด 1 ปอนด์ (500 กรัม)
มะเขือเทศกระป๋อง 1 ปอนด์ (500 กรัม)
ชีสขูดฝอย 1 ถ้วย;
2 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ
ข้าวดิบ 1 ถ้วย
น้ำมะเขือเทศ 2 ถ้วย;
น้ำ½ถ้วย;
1 หัวหอมสีขาวขนาดใหญ่

คำแนะนำ

1. กะหล่ำปลีฉีกโดยใช้มีดหรือพิณ
2. หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสีน้ำตาลพร้อมเนื้อสับ ระบายของเหลวส่วนเกิน
3. ใส่ข้าวมะเขือเทศวางมะเขือเทศน้ำมะเขือเทศและน้ำเปล่า
4. ผสมกะหล่ำปลีหั่นฝอยปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
5. ปล่อยให้ของเหลวไปถึงจุดเดือดผ่านความร้อนสูงจากนั้นลดความร้อนไปที่ระดับปานกลางปิดฝาแล้วเคี่ยวประมาณ 25-30 นาทีหรือจนกว่าข้าวจะนุ่ม
6. โรยหน้าด้วยชีสและปล่อยให้ละลายก่อนเสิร์ฟ

กะหล่ำปลีผสมกับข้าวเนื้อวัวและมะเขือเทศเพื่อให้หม้อตุ๋นรสชาติอร่อยนี้

กะหล่ำปลีหั่นฝอยให้เนื้อจานและเพิ่มวิตามินและสารอาหารมากมาย

เนื้อดินสีน้ำตาลพร้อมหัวหอมเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมของหม้อตุ๋น

ข้าวปรุงในน้ำมะเขือเทศเพื่อความสมบูรณ์แบบ

ทุกคนในครอบครัวมั่นใจว่าจะรักความดีวิเศษ!

นี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเย็นของครอบครัวหรือเครื่องว่าง

ผลตอบแทน: 7

หม้อตุ๋นผักกาดขาวที่ดีที่สุดในโลก

พิมพ์

เตรียมเวลา 5 นาที ปรุงเวลา 30 นาที รวมเวลา 35 นาที

ส่วนผสม

1 กะหล่ำปลีขนาดเล็ก
เนื้อสับละเอียด 1 ปอนด์ (500 กรัม)
มะเขือเทศกระป๋อง 1 ปอนด์ (500 กรัม)
ชีสขูดฝอย 1 ถ้วย
2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที วางมะเขือเทศ
ข้าวดิบ 1 ถ้วย
น้ำมะเขือเทศ 2 ถ้วย
น้ำ ถ้วย
1 หัวหอมสีขาวขนาดใหญ่

คำแนะนำ

กะหล่ำปลีฉีกโดยใช้มีดหรือแมนโดลิน
หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสีน้ำตาลพร้อมเนื้อสับ ระบายของเหลวส่วนเกิน
เพิ่มข้าว, มะเขือเทศ, วางมะเขือเทศ, น้ำมะเขือเทศและน้ำ
ผสมกะหล่ำปลีหั่นฝอยปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ปล่อยให้ของเหลวไปถึงจุดเดือดผ่านความร้อนสูงจากนั้นลดความร้อนไปที่ระดับปานกลางปิดฝาแล้วเคี่ยวประมาณ 25-30 นาทีหรือจนกว่าข้าวจะนุ่ม
โรยด้วยชีสและปล่อยให้ละลายก่อนเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

ขนาดที่ให้บริการ:

10 ออนซ์
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 372 ไขมันทั้งหมด: 11.4g ไขมันอิ่มตัว: 5.9g คอเลสเตอรอล: 87mg โซเดียม: 398mg คาร์โบไฮเดรต: 34.9g ไฟเบอร์: 2.5 กรัมน้ำตาล: 6.9 กรัมโปรตีน: 31.7g © Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: อเมริกัน / หมวดหมู่: อาหารจานหลัก