คุณมีปัญหาในการพาครอบครัวไปทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? และโดยอาหารที่มีประโยชน์ฉันหมายถึงผักโขม ฉันมีปัญหามากมายในการพาลูก ๆ ไปกินผักโขมและนี่เป็นอาหารหนึ่งที่ดีจริงๆสำหรับคุณ ฉันหวังว่าฉันจะได้พบสูตรนี้เร็วกว่านี้ จริงๆแล้วขนมพายที่เบาและนุ่มเหล่านี้อร่อยมากและพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักขม ฉันพยายามคืนหนึ่งเพื่อทำหน้าที่เป็นอาหารจานและฉันยินดีที่จะรายงานว่าพวกเขาได้รับความนิยมในทันที

หากคุณมักจะมีปัญหากับครอบครัวหรือตัวคุณเองในแต่ละผักโขมฉันขอแนะนำให้คุณลองขนมอบเหล่านี้ พวกเขาเต็มไปด้วยผักโขมเช่นเดียวกับชีส feta และมอสซาเรลล่าและพวกเขาทั้งหมดห่อหุ้มด้วยขนมพัฟเบา ๆ อย่างน่าอัศจรรย์ นี่เป็นอาหารจานเดียวที่ฉันจะทำอีกครั้งแน่นอนและอีกครั้ง ฉันได้กล่าวถึงความรักของฉันของทานเล่น บางครั้งเราแค่มีอาหารทานเล่นสำหรับมื้อเย็น ในบางโอกาสที่ค่อนข้างหายาก this และนี่เป็นรายการอาหารค่ำของฉัน อะโวคาโดอบเหล่านี้กับซอสจาลาเปโน่ทำรายการนั้นด้วย

ฉันมักจะมองหาสูตรอาหารทานเล่นที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เบาและมีสุขภาพดี ฉันชอบบรันช์และโฮสต์พวกมันเป็นประจำในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นคุณรู้ไหมว่าเมื่อหิมะไม่รบกวนการเดินทางของทุกคน มินิผักโขมและเฟต้าพายเหมาะสำหรับอาหารมื้อสายหรือแม้แต่อาหารว่างยามเช้า ฉันวางแผนที่จะเพิ่มลงในเมนูสำหรับอาหารมื้อสายมื้อต่อไปของฉัน ฉันคิดว่าพวกเขาจะไปด้วยเวลลิงตันปลาแซลมอนของฉันอย่างน่าอัศจรรย์

หากคุณกำลังมองหาอาหารเรียกน้ำย่อยที่เบาและนุ่มและอร่อยจริงๆไม่ต้องพูดถึงที่เต็มไปด้วยส่วนผสมเพื่อสุขภาพพายเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณควรลอง พวกเขาใช้เวลาเพียงประมาณ 40 นาทีซึ่งรวมถึงเวลาเตรียมการ 10 นาทีและคุณจะได้รับพายแปดอันเล็ก ๆ สำหรับแต่ละสูตร คุณจะไม่พบสูตรพายผักโขมที่ง่ายหรืออร่อยกว่านี้

มินิพายผักขม Feta Pies

เวลาเตรียม: 10 นาที

ปรุงเวลา: 30 นาที

เวลาทั้งหมด: 40 นาที

ผลตอบแทน: 8 เสิร์ฟ

ขนาดที่ให้บริการ: 120 กรัม (4 ออนซ์)

ประเภทอาหาร: อเมริกัน

ประเภท: อาหารเรียกน้ำย่อย

ส่วนผสม:

ขนมพัฟ 1-2 แผ่น
ชีสเฟต้า 1 ถ้วย
ผักขมแช่แข็ง 2/3 ถ้วยละลาย
mo ถ้วยมอสซาเรลล่าหั่นฝอย
2 กลีบกระเทียม
2 ไข่
2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำมันมะกอก

คำแนะนำ

1. เปิดเตาอบที่ 400 F (200 องศา C)
2. ม้วนขนมพัฟเบา ๆ แล้วตัดเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 3 × 3 นิ้ว (7.5 × 7.5 ซม.) กดพัฟเพสตรี้ลงในพิมพ์มัฟฟินเพื่อปิดฝาให้สนิท
3. ผสมผักโขมแช่แข็งกับเฟต้าและมอสซาเรลล่าชีสใส่กระเทียมและไข่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
4. เติมถ้วยขนมพัฟในแต่ละถ้วยด้วยส่วนผสมของ feta-spinach แปรงแป้งส่วนเกินด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
5. นำเข้าอบประมาณ 25-30 นาทีทิ้งไว้ให้เย็นประมาณ 10 นาทีก่อนนำออกจากพิมพ์

พัฟไส้ขนม, ผักขม, เฟต้าและมอสซาเรลล่าช่วยเพิ่มรสชาติให้กับพาย

รวมผักโขมเฟต้ามอสซาเรลล่ากระเทียมและไข่เพื่อให้ได้ส่วนผสมครีม

เติมถ้วยขนมพัฟด้วยส่วนผสมผักโขม

ขนมอบอบเบาและนุ่มและเต็มไปด้วยรสชาติ

อาหารทานเล่นที่สมบูรณ์แบบหรืออาหารว่างเบา ๆ และอร่อย!

ผลตอบแทน: 8

พายเฟต้าผักขมขนาดเล็กเหล่านี้เบาและอร่อย

พิมพ์

หากคุณกำลังมองหาอาหารเรียกน้ำย่อยที่เบาและนุ่มและอร่อยจริงๆไม่ต้องพูดถึงที่เต็มไปด้วยส่วนผสมเพื่อสุขภาพพายเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณควรลอง

เตรียมเวลา 10 นาที ปรุงเวลา 30 นาที รวมเวลา 40 นาที

ส่วนผสม

• ขนมพัฟ 1-2 แผ่น
• ชีสเฟต้า 1 ถ้วย
• ผักขมแช่แข็ง 2/3 ถ้วยละลาย
• mo ถ้วยมอสซาเรลล่าหั่นฝอย
• 2 กลีบกระเทียม
• 2 ไข่
• 2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที ของน้ำมันมะกอก

คำแนะนำ

1. เปิดเตาอบที่ 200 ° C (400 F)
2. ม้วนขนมพัฟเบา ๆ แล้วตัดเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 3x3 นิ้ว (7.5x7.5 ซม.) แปดก้อน กดพัฟเพสตรี้ลงในพิมพ์มัฟฟินเพื่อปิดฝาให้สนิท
3. ผสมผักโขมแช่แข็งกับชีส feta และมอสซาเรลล่าเพิ่มกระเทียมและไข่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
4. เติมในถ้วยขนมพัฟแต่ละถ้วยด้วยส่วนผสมของ feta-spinach แปรงแป้งส่วนเกินด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
5. นำเข้าอบประมาณ 25-30 นาทีทิ้งไว้ให้เย็นประมาณ 10 นาทีก่อนนำออกจากพิมพ์

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

8

ขนาดที่ให้บริการ:

120 กรัม (4 ออนซ์)
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 273 ไขมันทั้งหมด: 20.7g ไขมันอิ่มตัว: 5.5g โคเลสเตอรอล: 59mg โซเดียม: 315mg คาร์โบไฮเดรต: 15.3g ไฟเบอร์: 0.5 กรัมน้ำตาล: 0.5 กรัมน้ำตาล: 1.1 กรัมโปรตีน: 6.9 กรัม© Vanessa ประเภท อาหาร: อเมริกัน / หมวดหมู่: อาหารเรียกน้ำย่อย