คุณรู้หรือไม่ความคิดแรกของฉันเมื่ออากาศเริ่มร้อนขึ้นสู่ฤดูร้อน? ลดน้ำหนัก! จริงๆแล้วฉันมักจะใส่เงินพิเศษสองสามปอนด์ในช่วงฤดูหนาวดังนั้นเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึงฉันเริ่มคิดหาวิธีที่จะกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น สิ่งที่ฉันพบคือถ้าฉันเริ่มต้นวันขวากินสุขภาพและเช่นนั้นฉันมีความพยายามที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นในวันที่เหลือ ดังนั้นฉันคิดว่าฉันจะมองหาสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพบางสูตรที่รวดเร็วและง่ายต่อการเตรียมความพร้อมเนื่องจากช่วงเช้าของฉันไม่ค่อยราบรื่น
ฉันพบสูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ 30 สูตรที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลดน้ำหนัก แต่สูตรเหล่านี้ล้วน แต่ดีต่อสุขภาพและดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าโดนัทและอาหารจานด่วน ที่นี่มีอาหารอร่อยมากมายที่นี่ ตั้งแต่ไข่เจียวจนถึงฟริตทาทาและแม้แต่สูตรข้าวโอ๊ตและมัฟฟิน ไม่ว่าคุณจะชอบทานอาหารเช้าแบบไหนฉันมีแคลอรีต่ำที่จะทำให้คุณเริ่มต้นได้อย่างแท้จริงทุกเช้า และคุณควรตรวจสอบน้ำดีท็อกซ์ 20 ชนิดที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน
ฉันรักอาหารเช้าของฉันในตอนเช้าและฉันไม่ใช่ผู้หญิงประเภทซีเรียลจริงๆ ฉันชอบบางสิ่งที่มีเนื้อกระดูกติดอยู่เล็กน้อยเพื่อพูด ดังนั้นสูตรอาหารเหล่านี้จำนวนมากจึงมีไข่ไส้กรอกและเบคอน นอกจากนี้ยังมีสมูทตี้รสเลิศมัฟฟินแสนอร่อยและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่จะทำให้คุณดีใจที่ลุกออกจากเตียงในตอนเช้า และไม่มีหนึ่งในนั้นมีแคลอรี่มากกว่า 300 ในการให้บริการดังนั้นพวกเขาจึงแคลอรี่ต่ำจริงๆและเต็มไปด้วยโปรตีน! หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในฤดูใบไม้ผลินี้สูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ และให้แน่ใจว่าคุณได้ดูสูตรไอติมสดชื่นทั้ง 40 สูตร พวกเขายังมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ!
1. ไข่เจียวสองนาทีที่ง่ายและรวดเร็ว
ไข่เจียวแสนอร่อยนี้ทำในเวลาเพียงสองนาที คุณทำในแก้วในไมโครเวฟและมันมีส่วนผสมที่อร่อยเช่นพริกแดง, เฟต้าชีส, ผักโขมและหัวหอมสีเขียว นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่เพียง 187 แคลอรี่ต่อการให้บริการและทานคาร์โบไฮเดรตเพียงสามกรัม! อาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วนี้เต็มไปด้วยโปรตีนและจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง
สูตรอาหาร: joyfulhealthyeats
2. ไข่ผัดบนขนมปังอะโวคาโด
ถ้าคุณปิดบางสิ่งบางอย่างด้วยอะโวคาโดฉันเป็นเกม ตั้งแต่อะโวคาโดที่ทอดไปจนถึงการกินพวกมันด้วยชิ้นฉันรักรสชาติของอะโวคาโดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบไข่ดาวสูตรนี้ที่ทำจากอะโวคาโด ใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการทำอะโวคาโดซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ นี่คือความคิดที่ยอดเยี่ยมเติมความคิดอาหารเช้าที่คุณสามารถทำได้ในเวลาไม่นานและมันจะไปได้ดีกับกาแฟยามเช้าของคุณ!
สูตรอาหาร: Simplegreenmoms
3. พุดดิ้งเชียบัตเตอร์ครีมถั่วลิสง
พุดดิ้งอาหารเช้าแสนอร่อยและครีมนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมและมันจะทำให้คุณอิ่มจนมื้อเที่ยง ด้วยกล้วยบริสุทธิ์นมไขมันต่ำและเนยถั่วลิสงมันมีสุขภาพดีเหมือนอร่อย เมล็ดเชียที่อยู่ด้านบนเพียงแค่ให้รสชาติที่พิเศษและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ สูตรทำให้แปดเสิร์ฟและให้บริการแต่ละคนมีน้อยกว่า 170 แคลอรี่ ช่างเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่!
สูตร: thesuburbansoapbox
4. ถ้วยข้าวโอ๊ตบดบวบและกล้วย
ถ้วยข้าวโอ๊ตบดบวบและกล้วยเหล่านี้ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการทำ แต่ก็คุ้มค่ากับเวลาพิเศษ และคุณสามารถทำให้พวกเขาล่วงหน้าและมีพวกเขาในมือสำหรับอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้ยังแข็งดีดังนั้นคุณสามารถทำแบทช์ได้สองสามอันและมีบางอย่างอยู่ในมือเสมอ พวกเขามีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นข้าวโอ๊ต, บวบ, กล้วย, เมล็ดแฟลกซ์และนมอัลมอนด์
สูตร: hummusapien
5. ข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่ไมโครเวฟมัฟฟิน
หากคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในตอนเช้าและคุณต้องการอาหารเช้าที่ดีต้องลองมัฟฟินไมโครเวฟข้าวโอ๊ตกับบลูเบอรี่เหล่านี้ พวกเขาชุ่มชื้นและอร่อยมากและใช้เวลาเพียงสองนาทีในการทำ! นอกจากนี้มัฟฟินแต่ละชนิดมีแคลอรี่น้อยกว่า 170 แคลอรี่และมีไขมันเพียง 6 กรัม พวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนเกือบ 10 กรัมเช่นกัน!
สูตร: บล็อก
6. พาร์เฟ่ต์อาหารเช้าแบบ Double Easy Berry
Parfait เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม พาร์เฟต์อาหารเช้านี้โดยเฉพาะมีผักอร่อยสองเท่า นอกจากนี้ยังมีฐานโยเกิร์ตกรีกที่โอชะครีมและน้ำผึ้งและอบเชยอีกด้วย นี่เป็นพาร์เฟ่ต์ที่ทำง่าย ๆ และมันก็เป็นเหมือนของขบเคี้ยวรสชาติดีเช่นกัน ใช้เบอร์รี่อะไรก็ได้ที่คุณต้องการและคุณสามารถเก็บมันไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่มีฝาปิดได้นานถึงสองวัน
คู่มือสูตรอาหาร
7. ผักโขมวิเศษและไข่
จานไข่อบนี้อร่อยและทำง่ายจริงๆ คุณใช้ชาม Ramekin หรือคุณสามารถใช้กระป๋องมัฟฟินถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณมี สิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นในเตาอบดังนั้นจึงไม่มีน้ำมันหรือเนยสำหรับทำอาหารและพวกเขามีมอสซาเรลล่าไขมันต่ำไข่และผักขม ไข่แต่ละอบมีแคลอรี่ประมาณ 170 แคลอรี่เท่านั้นและไขมันต่ำมากและไม่มีคาร์โบไฮเดรต
สูตรอาหาร: น้ำตาลทรายกรอบ
8. ช็อคโกแลตข้าวโอ๊ตโปรตีนอาหารเช้า
สูตรข้าวโอ๊ตในชั่วข้ามคืนนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำและมันอร่อย คุณเตรียมหนึ่งคืนนี้เพื่อให้อาหารเช้าของคุณพร้อมและรอคุณเมื่อคุณตื่นเช้าวันรุ่งขึ้น เหล่านี้เป็นตังฟรีและแคลอรี่ต่ำและคุณสามารถเก็บมันไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสี่วันในภาชนะที่มีฝาปิดดังนั้นอย่าลังเลที่จะจัดทำแบทช์ตลอดทั้งสัปดาห์! มันมีรสชาติเหมือนคุกกี้ช็อกโกแลตชิป!
สูตร: การทำอาหารที่ไม่ดี
9. อร่อยโฮมเมดอบเชยม้วนโปรตีนอาหารเช้าปั่น
หากคุณคิดว่าสมูทตี้คุณจะต้องลองสมูทตี้ม้วนอาหารเช้าของซินนามอนนี้แน่นอน สิ่งนี้เต็มไปด้วยโปรตีนต้องขอบคุณผงโปรตีนที่เพิ่มเข้ามาและใช้เวลาทำประมาณห้าหรือหกนาทีเท่านั้น รสชาติมาจากผงซินนามอนโยเกิร์ตธรรมดาและนมอัลมอนด์ ปราศจากกลูเตนอย่างสมบูรณ์และคุณสามารถใช้โยเกิร์ตมะพร้าวหรืออัลมอนด์เพื่อทำอาหารมังสวิรัติได้เช่นกัน
สูตร: thealmondeater
10. เค้กเบเนดิกต์
สูตรปูเค้กเบเนดิกต์นี้ทำง่ายจริงๆและมันราดด้วยอะโวคาโดสดอร่อย เค้กปูมีเนื้อปูโยเกิร์ตและเกล็ดขนมปังพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ คุณเติมไข่และอะโวคาโดปรุงสดใหม่ที่มีอะโวคาโดมะเขือเทศหอมแดงและโฮสต์ของสมุนไพรและเครื่องเทศสดใหม่ อันนี้น้อยกว่า 250 แคลอรี่ต่อการให้บริการ!
สูตร: ผอม
11. Easy Make Aust มัฟฟินอาหารเช้าล่วงหน้า
ข้ามไข่ McMuffin จาก McDonalds ซึ่งมีเกือบ 300 แคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์และทำมัฟฟินไข่เช้านี้แทน อันนี้มีเพียง 123 แคลอรีต่อมัฟฟินและไม่มีขนมปังจริง ๆ เข้ามาดังนั้นจึงไม่มีคาร์โบไฮเดรต ด้วยไข่เบคอนชีสและผักโขมสับชิ้นนี้ดีต่อสุขภาพและอร่อยกว่าของอื่น ๆ ที่คุณจะได้รับจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
สูตรอาหารเย็นเที่ยง
12. แฮมต่ำแคลอรี่และถ้วยชีส Quinoa
ถ้วย quinoa ขนาดเล็กเหล่านี้ทำง่ายและคุณสามารถทำล่วงหน้าได้เพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะคว้าและทานอาหารเช้า พวกเขามีบวบ, แฮมและชีสเช่นเดียวกับไข่และโหลดของสมุนไพรและเครื่องเทศ พวกเขาอร่อยเหมือนพวกเขาอร่อยและมีเพียง 155 แคลอรี่ในสองถ้วย!
สูตร: beachbodyondemand
13. ห้า Granola อาหารเช้าบาร์
ฉันมักจะเก็บลูกกราโนล่าไว้ในตู้กับข้าวเพื่อเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ หรือรีบคว้าและทานอาหารเช้าด้วยตัวเอง บาร์กราโนล่าทำเองเหล่านี้มีสุขภาพดีกว่าที่คุณซื้อในร้านและมีส่วนผสมเพียงห้าอย่างเท่านั้น คุณทำสิ่งเหล่านี้ด้วยข้าวโอ๊ตน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำทิพย์หางจระเข้ถั่วลิสงหรือเนยอัลมอนด์วันที่และช็อคโกแลตชิปผลไม้แห้งหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพิ่ม แต่ละโฮมเมดบาร์มีแคลอรี่เพียง 217
สูตรอาหาร: มินิมอลเบเกอร์
14. ไข่อบสมุนไพรแคลอรี่ต่ำ
ไข่อบเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม ไม่เพียง แต่พวกเขาจะอร่อยและเติมเมื่อคุณอบพวกเขาจะมีสุขภาพดี เหล่านี้มีสมุนไพรสดมากมายเช่นผักชีฝรั่งกระเทียมโรสแมรี่และโหระพาพร้อมกับพาเมซานชีสไข่และครีม สูตรทำให้สี่เสิร์ฟสองไข่แต่ละและให้บริการแต่ละคนเท่านั้นที่มี 227 แคลอรี่
สูตรอาหาร: askiringchef
15. ข้าวโอ๊ตบดแบบโฮมเมด
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเหมาะสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว แต่ข้าวโอ๊ตที่บรรจุในกล่องนั้นมีไขมันและแคลอรี่จำนวนมาก หากคุณรักข้าวโอ๊ตในตอนเช้าลองพิจารณาข้าวโอ๊ตบดแบบโฮมเมดนี้แทน คุณเพิ่มทุกอย่างที่คุณต้องใช้ในการไมโครเวฟในเวลาไม่กี่วินาทีและมีข้าวโอ๊ตชามนึ่ง โปรดทราบว่าคุณจะต้องเพิ่มแคลอรี่เพิ่มเติมสำหรับส่วนเพิ่มเติมใด ๆ ที่คุณต้องการเช่นช็อคโกแลตชิพผลไม้อบแห้ง ฯลฯ
สูตร: theskinnyfork
16. ไมโครเวฟไข่และแซนด์วิชอาหารเช้ามังสวิรัติ
ฉันใช้ไมโครเวฟทำไข่ตลอดเวลาและพวกเขาก็อร่อยออกมาทุกครั้ง คุณสามารถทำแซนวิชอาหารเช้าที่แสนอร่อยและแคลอรี่ต่ำด้วยไข่ขาวกับไมโครเวฟจากใบผักโขม แซนวิชยังมีชีสไขมันต่ำและอะโวคาโดและเสิร์ฟบนเบเกิลทุกอย่าง หากคุณใช้ไข่ขาวเท่านั้นแคลอรี่และไขมันจะลดลงมาก!
สูตรอาหาร:
17. ซันบัตเตอร์, ขนมปังกล้วยและเมล็ดอาหารเช้าเจีย
แซนวิชเปิดหน้าเล็กน้อยนี้ทำจากขนมปังโฮลวีตกล้วยและเนยแดด มันง่ายมากที่จะทำและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการรวบรวม ขนมปังและกล้วยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและเพิ่มเมล็ดเชียให้สุขภาพดียิ่งขึ้น แซนวิชทั้งหมดนี้มี 209 แคลอรี่และโปรตีนเกือบเก้ากรัม นี่เป็นสิ่งที่ดีเหมือนกับ Nutella ยัดไส้ขนมอบ แต่ไม่มีไขมันและแคลอรี่!
สูตร: theskinnyfork
18. แซนวิชอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเปิดหน้า
มะเขือเทศ Sundried, ไข่, ชีส feta และสมุนไพรให้แซนวิชอาหารเช้าแบบเปิดซึ่งมีรสชาติแบบเมดิเตอร์เรเนียนแสนอร่อย คุณจะรักมัน you และแน่นอนคุณจะรักว่ามันมีแคลอรี่ต่ำเพียงใด แซนวิชแต่ละอันมีแคลอรี่เพียง 194 แคลอรี่รวมถึงขนมปังปิ้ง! ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมพร้อมสำหรับการปรุงอาหารจากนั้นปรุงอาหารบนเตาตั้งพื้นประมาณ 15 นาทีเพื่อให้คุณมีเวลาเตรียมตัวในขณะที่อาหารเช้ากำลังจะเสร็จ
สูตรอาหาร: ครัวเล็ก ๆ
19. ไข่เจียวหม้อหุงช้าง่าย
ไข่เจียวผักนี้สามารถทำในหม้อหุงช้าในเวลาเพียงสองชั่วโมง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบตื่น แต่เช้าคุณสามารถใส่มันในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับกาแฟถ้วยแรกและพร้อมในเวลาที่คุณอยู่ มีแคลอรี่เพียง 142 แคลอรีในการเสิร์ฟและสูตรทำสี่เสิร์ฟ คุณสามารถปรุงเป็นชุดในวันหยุดสุดสัปดาห์และมีที่เหลือพอสำหรับส่วนใหญ่ของสัปดาห์ ฉันรักสูตรหม้อหม้อง่าย
สูตร: diethood
20. อาหารเช้าแบบโฮมเมดยัดไส้พริก
พริกยัดไส้สำหรับอาหารเช้า? ได้โปรด! ฉันรักพริกยัดไส้และสิ่งเหล่านี้มีสุขภาพดีจริงๆดังนั้นพวกเขาจึงเป็น win-win แน่นอน คุณเพียงแค่ยัดพริกกับไข่หัวหอมผักโขมเชดดาร์ชีสและแฮมและคุณสามารถปรุงมันในหม้อหุงช้าหรือเตาอบแล้วแต่ว่าคุณจะชอบอะไร แต่ละวันมีเพียง 164 แคลอรีและไขมันต่ำมาก!
สูตรอาหาร: thereciperebel
21. แคลอรี่ต่ำหม้อหม้อกราโนล่าแสนอร่อย
ฉันรักสูตรหม้อหม้อที่ดีและกราโนล่าโฮมเมดนี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน นี่จะเหมาะสำหรับตอนเช้าที่วุ่นวายเมื่อคุณไม่มีเวลาหยุดทานอาหารเช้า เพียงนำกระเป๋ากราโนล่าโฮมเมดของคุณมาทำงานร่วมกับคุณ นี่คือข้าวโอ๊ตลูกเกดอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าวเนยถั่วและส่วนผสมอร่อยอื่น ๆ มากมายและมันไม่ง่ายที่จะทำ
สูตรอาหาร: เท้าเปล่าครัว
22. สมูทตี้เนยถั่วลิสงปั่นกล้วยครีม
เนยถั่วไขมันต่ำและนมพร่องมันเนยทำให้แคลอรี่ปั่นต่ำ กล้วยและสารให้ความหวานทำให้มันอร่อย ปั่นอาหารเช้าแสนอร่อยนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำและมีแคลอรี่น้อยกว่า 300 ต่อการให้บริการ คุณสามารถทำรสชาติที่แตกต่างมากมายด้วยสิ่งนี้เช่นกันโดยการเพิ่มผลไม้เพิ่มเติมหรือทดแทนเนยอัลมอนด์สำหรับเนยถั่ว
สูตรอาหาร: บำรุงผิว
23. Baked Veggie และ Feta Frittata
Frittatas ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีน ผักอบและเฟรตาตาสชีส feta เหล่านี้ทำง่ายสุด ๆ และสูตรทำหน้าที่สองเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันหรือมีสองตอนเช้าในแถว มีเพียงแคลอรี่เพียง 205 แคลอรี่ต่อการให้บริการและความอร่อยมีสาเหตุมาจากเห็ดหอมแดงหน่อไม้ฝรั่งและเบคอนไก่งวงแคนาดา คุณยังสามารถทำให้มันเป็นผักขมแคลอรี่ต่ำและเบคอนฟริตตา
สูตร: ตัวเอง
24. การแย่งชิงเต้าหู้ตะวันตกเฉียงใต้แบบง่าย
คุณสามารถทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเติมอาหารได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้กินไข่ก็ตาม การแย่งชิงเต้าหู้ตะวันตกเฉียงใต้อันแสนอร่อยนี้ใช้เต้าหู้แทนไข่และมีต้นหอม, พริก, ผักคะน้าและซอสโฮมเมดแสนอร่อย มีน้อยกว่า 300 แคลอรี่ต่อการให้บริการและสูตรทำหน้าที่สอง หากคุณมีเวลาเพิ่มในตอนเช้า one อันนี้ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง คุณจะต้องลองสูตรอาหารเช้าที่อร่อยและเติมเต็มแน่นอน
สูตรอาหาร: มินิมอลเบเกอร์
25. สลัดไข่ขาวและเบคอนตุรกีตุ๋น
สลัดสำหรับอาหารเช้า? ฉันชอบสลัดทุกวันและไข่ลวกสีขาวและสลัดเบคอนไก่งวงนี้เหมาะสำหรับสิ่งแรกในตอนเช้า มีน้อยกว่า 300 แคลอรี่ในการให้บริการและนี่คืออาหารที่ง่ายมากที่จะทำ มันมี frisee หรือพืชชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสีเขียวอร่อยจริงๆเช่นเดียวกับเบคอนไก่งวงไข่ขาวตุ๋นและมัสตาร์ดธัญพืชทั้งหมดนอกจากนี้ยังมีน้ำส้มสายชู จานนี้เต็มไปด้วยรสชาติที่จะทำให้คุณอิ่มจนมื้อเที่ยง
สูตร: ตัวเอง
26. Quiche โปรตีนสูงในแก้ว
ใช่คุณสามารถทำคีชในไมโครเวฟ! อันนี้มีผักโขมและเชดดาร์ชีสและใช้เวลาเตรียมประมาณห้านาทีเท่านั้น มันอร่อยมากและเต็มไปด้วยโปรตีนจากผักโขมและไข่ นอกจากนี้ยังมีเบคอนชิ้น! นี่คือผักแคลอรี่ต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำเริ่มต้นวันของคุณและคุณสามารถทำในไมโครเวฟในขณะที่คุณเตรียมความพร้อมในตอนเช้า
สูตรอาหาร: bowlofdelicious
27. อาหารเช้า Burrito พร้อมมันเทศ, ถั่วดำ, และอโวคาโด
ทุกครั้งที่คุณเพิ่มอะโวคาโดในเกม อาหารเช้าเบอร์ริโตนี้มีอะโวคาโดรวมถึงถั่วดำและมันเทศ สูตรทำให้หกและมีน้อยกว่า 300 แคลอรี่ในหนึ่งเบอร์ริโต นี่คือการคว้าและไปทานอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมและใช้เวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงในการทำ หากคุณต้องการสิ่งที่มีรสชาติและเติมสิ่งแรกในตอนเช้านี้เป็นสูตรที่ดีในการลอง
สูตรอาหาร: ทะเยอทะยานครัว
28. Sakshuka Yummy Green
Shakshuka เป็นไข่ที่ตุ๋นในซอสมะเขือเทศแสนอร่อย อาหารเช้าแพนหนึ่งนี้ประกอบด้วยผักโขมและสมุนไพรหลายชนิดรวมถึงมะเขือเทศ มันเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยและค่อนข้างง่ายที่จะทำและสูตรที่ให้บริการสี่ มีแคลอรี่เพียง 210 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งเต็มไปด้วยผักที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโปรตีนที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนมื้อเที่ยง
สูตร: eatwell
29. Apple Puff Oven Pancake
ใครบอกว่าคุณไม่สามารถทานแพนเค้กเป็นอาหารเช้าเมื่อดูแคลอรี่ของคุณ แพนเค้กแอปเปิ้ลพัฟเตาอบนี้มาในราคาเพียง 145 แคลอรี่และไขมันสามกรัมและนั่นคือซอสคาราเมลแสนอร่อย! นี่เป็นวิธีทำที่ง่ายสุด ๆ และมันก็อบดังนั้นคุณสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับวันของคุณในขณะที่แพนเค้กอบออกไป หนึ่งนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นอาหารเช้าเบาหวานที่ดี นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมในการลองแฮ็ปหั่นแอปเปิ้ลเหล่านั้น
สูตร: eatwell
30. พิซซ่าอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำสมบูรณ์แบบ
พิซซ่ายอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าทุกที่ทุกเวลาและอันนี้ทำด้วยอาหารเช้าเช่นไส้กรอกไก่งวงและไข่ หากคุณใช้ไก่งวงหรือไส้กรอกไก่ชีสไขมันต่ำและมันฝรั่งฝอยคุณสามารถตัดแคลอรีจากพิซซ่าอาหารเช้าแบบดั้งเดิม หนึ่งนี้มีเพียงประมาณ 300 แคลอรี่ต่อการให้บริการและสูตรทำหน้าที่แปด นอกจากนี้ยังง่ายมากที่จะทำและใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงตั้งแต่ต้นจนจบ
สูตร: myrecipes
