คุณได้รับแมกนีเซียมเพียงพอในอาหารหรือไม่?

อย่ามั่นใจเกินไปว่าคุณเป็น การขาดแมกนีเซียมเป็นเรื่องธรรมดามาก ในความเป็นจริงมันอาจเป็นที่แพร่หลาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐอาจได้รับแมกนีเซียมน้อยกว่าปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวันผ่านทางอาหารของพวกเขา ทำไมมันเกิดขึ้น มีผู้ร้ายหลายคน แต่บางคนก็มี:

• มี โรคเบาหวานประเภท 2
• ปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหารเช่น โรค celiac หรือ แพ้กลูเตน
• นิสัยการดื่ม
• อายุ (ซึ่งส่งผลกระทบต่อการดูดซึม)
• แคลเซียมมากเกินไป (วิตามินจำนวนมากชอบแคลเซียมมากกว่าแมกนีเซียมซึ่งยับยั้งการดูดซึม)
• เทคนิคการทำฟาร์มอุตสาหกรรมการกรองน้ำและสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ในยุคปัจจุบันกำลังขจัดแมกนีเซียมจากอาหารของเรา

ในระยะสั้นปัญหาสุขภาพอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการขาดแมกนีเซียม แต่แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์แบบในแง่อื่น ๆ คุณก็ ยัง อาจได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ!

ทำไมคุณถึงต้องการแมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม! มันจำเป็นต่อระบบและฟังก์ชั่นต่าง ๆ ของร่างกาย มันช่วยให้ร่างกายของคุณแตะพลังของ adenosine triphosphate (ATP) ซึ่งให้พลังงานแก่คุณในการผ่านวันของคุณ มันเปิดใช้งานประสาทและกล้ามเนื้อและช่วยในการสังเคราะห์ DNA และ RNA ใหม่ล่าสุด รองรับการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการจากโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทหลักเช่นเซโรโทนิน

น้ำมันแมกนีเซียมคืออะไร

มีหลายรูปแบบที่แตกต่างกันที่คุณจะได้รับแมกนีเซียมคุณสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมทานวิตามินรวมที่มีแมกนีเซียมหรือเพียงแค่เสริมแมกนีเซียมแบบสแตนด์อโลน นอกจากนี้ยังมีวิธีเฉพาะที่คุณสามารถใช้แมกนีเซียม เกลือของ Epsom นั้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและยอดเยี่ยมสำหรับการแช่ - บวกกับผลประโยชน์อื่น ๆ มากมาย

แล้วมีน้ำมันแมกนีเซียม! ชื่อนั้นหลอกลวงเพราะจริงๆแล้วมันไม่ใช่น้ำมันเลย มันคือแมกนีเซียมคลอไรด์ที่แขวนอยู่ในน้ำ พื้นผิวของส่วนผสมที่เกิดขึ้นมันเป็นน้ำมันและทำให้เรียกชื่อผิด มันทำหน้าที่เป็นน้ำมันหล่อลื่นเนื่องจากพื้นผิวดังนั้นบางทีชื่อ "น้ำมัน" ยังคงมีประโยชน์เพราะมันสามารถใช้สำหรับกระบวนการที่คล้ายกัน

ประโยชน์ของน้ำมันแมกนีเซียม

ทำไมต้องใช้น้ำมันแมกนีเซียม มันมีการใช้งานที่หลากหลาย แต่ข้อดีของน้ำมันแมกนีเซียมที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ :

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ, ปัญหาร่วมกันและการอักเสบ
• ลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บหรือกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป
• นอนหลับได้เร็วขึ้นในเวลากลางคืนและนอนหลับสนิทขึ้น
• เพิ่มระดับพลังงานทั้งโดยช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและนานขึ้นในเวลากลางคืนและเปิดใช้งาน ATP ในร่างกายของคุณ
• บรรเทาอาการปวดหัวโดยเฉพาะไมเกรนและปวดหัวตึงเครียด
• ลดอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)
• รักษากลากและสภาพผิวอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการอักเสบและปวด
• บรรเทาอาการปวด PMS และความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของคุณ
• แทนที่ระงับกลิ่นกายของคุณ ผู้ใช้น้ำมันแมกนีเซียมหลายคนบอกว่าใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกันหากไม่ได้ดีขึ้น
• ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ
• ปรับปรุงสุขภาพเหงือก (โดยการหมุนรอบปากของคุณ)
• ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการปวดที่เกี่ยวข้อง
• ผ่อนคลายและคลายเครียดและวิตกกังวล
• ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ เซลล์ในร่างกายของคุณทุกคนใช้ประโยชน์จากแมกนีเซียมดังนั้นจึงมีวิธีที่ดีกว่าสองสามข้อในการเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของร่างกายในทันที

แมกนีเซียมดูดซับอย่างมีประสิทธิภาพผ่านผิวหนังดังนั้นน้ำมันจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมด!

ลองทำอาหารง่ายๆเหล่านี้เพื่อสร้างน้ำมันแมกนีเซียมของคุณเอง!

ในขณะที่คุณสามารถซื้อน้ำมันแมกนีเซียมจากร้านค้าคุณสามารถทำเองที่บ้านเพื่อประหยัดเงินได้ มันควรจะมีประสิทธิภาพเท่ากับที่คุณกำหนดไว้และนำไปใช้เมื่อคุณต้องการ

สูตร # 1: ง่ายและพื้นฐาน

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับสูตรนี้คือเกล็ดแมกนีเซียมคลอไรด์ครึ่งถ้วยและน้ำกลั่นครึ่งถ้วย คุณต้มน้ำกลั่น (มันสำคัญมากที่น้ำกลั่น!) จากนั้นใส่เกล็ดลงในชามแก้วหรือถ้วยตวง เทน้ำเดือดลงไปบนสะเก็ดและคนให้สะเก็ดจนกระทั่งเกล็ดละลายในน้ำ รอให้เย็นแล้วเพิ่มลงในขวดสเปรย์ คุณสามารถจัดเก็บและใช้ส่วนผสมนี้ได้นานถึงหกเดือน

ถ้าคุณไม่ใช้น้ำกลั่นล่ะ ส่วนผสมจะยังคงใช้งานได้ แต่อายุการเก็บจะสั้นกว่ามาก น้ำกลั่นช่วยให้คุณใช้งานได้นานขึ้น!

สูตร # 2: ทางเลือก Epsom

หากคุณไม่อยากซื้อเกล็ดแมกนีเซียมคลอไรด์คุณสามารถซื้อเกลือ Epsom แทนได้ เกลือของ Epsom นั้นมีราคาถูกกว่า มาก ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจลองทางเลือกนี้ เกลือของ Epsom ไม่มีผลกระทบยาวนานหรือมีประสิทธิภาพเช่นเกล็ดคลอไรด์ แต่ขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณพวกเขาอาจเป็นแนวคิดที่ดีกว่า นอกจากนี้คุณอาจต้องการใช้เกลืออาบน้ำ Epsom ที่ไม่มีส่วนอาบน้ำ!

ทำให้ส่วนผสมนี้เป็นเรื่องง่ายมาก ผสมน้ำในสัดส่วนที่เท่ากันและเกลือ Epsom ในหม้อบนเตาตั้งพื้น อุ่นหม้อเพื่อให้เกลือของ Epsom สามารถละลายลงไปในน้ำ หลังจากรอให้ส่วนผสมเย็นลงแล้วจึงนำไปใส่ในขวดสเปรย์ คุณสามารถใช้วิธีเดียวกันกับที่คุณใช้สูตรพื้นฐานดั้งเดิมด้านบนด้วยเกล็ดแมกนีเซียมคลอไรด์

สูตร # 3: เนยร่างกายน้ำมันมะพร้าวด้วยน้ำมันแมกนีเซียม

หากคุณต้องการบางสิ่งที่หรูหรากว่านี้คุณสามารถลองสูตรที่น่าตื่นเต้นสำหรับเนยน้ำมัน DIY ที่ทำจากน้ำมันมะพร้าวด้วยแมกนีเซียม สำหรับการรักษาสำหรับผิวของคุณคุณจะต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:

• น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์อินทรีย์¼ถ้วย
• โกโก้โกโก้, มะม่วง, และ / หรือเนยเชีย
• magnesium ถ้วยน้ำมันแมกนีเซียม (คุณสามารถใช้น้ำมันที่คุณสร้างขึ้นโดยใช้สูตร # 1 หรือ # 2 ข้างต้นหากคุณต้องการ)
• น้ำมันหอมระเหยตามที่คุณต้องการ (ไม่จำเป็น)

ในการทำสูตรนี้คุณจะเริ่มจากการละลายน้ำมันมะพร้าวและเนยที่คุณเลือกด้วยความร้อนต่ำ เทลงในชามขนาดกลางหลังจากละลายแล้วปล่อยให้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง

เมื่อพวกเขาเริ่มที่จะเปิดทึบคุณพร้อมที่จะคว้าเครื่องปั่นและเริ่มตีพวกเขา ในขณะที่คุณทำสิ่งนี้เริ่มเพิ่มน้ำมันแมกนีเซียม ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปและทำทุกอย่างตามที่คุณต้องการ เพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนี้ เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถใส่ส่วนผสมในตู้เย็นของคุณ

รอประมาณ 20 นาทีแล้วดึงออกมา หากมาถึงจุดที่กึ่งแข็งคุณสามารถผสมผสานอีกครั้ง เมื่อมาถึงจุดนี้มันควรจะมีเนื้อนุ่มที่สมบูรณ์แบบ จากนั้นคุณสามารถวางไว้ในขวดแก้วและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ ทำไมต้องแช่เย็น หากคุณเก็บมันไว้บนเคาน์เตอร์หรือในตู้ของคุณมันอาจละลายและเริ่มสูญเสียเนื้อวิป สิ่งนี้ควรเก็บไว้สองสามเดือนก่อนที่คุณจะต้องตีชุดใหม่ รุ่งโรจน์ถึง Kayla สำหรับการคิดค้นสูตรที่ยอดเยี่ยม หากคุณกำลังพยายามบรรเทาความเครียดคุณอาจปรนเปรอตัวเองได้และนี่คือวิธีที่จะทำ! สูตรความคิดจากเนยน้ำมันมะพร้าว Radiantlifecatalog ด้วยแมกนีเซียม

คุณใช้น้ำมันแมกนีเซียมอย่างไร

คุณสามารถฉีดน้ำมันแมกนีเซียมหรือถูบน; วิธีการสมัครนั้นขึ้นอยู่กับคุณ คุณควรรู้ก่อนที่คุณจะลองมันว่าคุณสามารถคาดหวังความรู้สึก "เสียวซ่า" คำว่า "รู้สึกเสียวซ่า" ที่นี่เป็นบิตของการสละสลวย มันเป็นหมัดเด็ดมาก ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณควรตรวจสอบแผ่นผิวหนังเล็ก ๆ ก่อนที่คุณจะใช้สิ่งต่าง ๆ อย่างเสรีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมแล้ว

หากฟังดูไม่เป็นที่น่าพอใจก็ไม่ต้องกังวล เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับแมกนีเซียมและร้านค้าของคุณก็เริ่มสร้างขึ้นอีกครั้งความรู้สึกแสบควรลดน้อยลง ข่าวดีอื่น ๆ คือ "รู้สึกเสียวซ่า" ไม่ได้ติดอยู่จริงๆ อาจเจ็บหลังจากใช้ไม่กี่นาที แต่เมื่อซึมลงสู่ผิวแล้วความรู้สึกจะหายไปอย่างรวดเร็วพอสมควร

นี่คือเคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการใช้น้ำมันแมกนีเซียมในบ้านของคุณ:

• หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบางเว้นแต่คุณจำเป็นต้องฉีดพ่นเฉพาะบนพื้นที่เหล่านั้น บริเวณที่มีเนื้อเยื่อไขมันเช่นหน้าท้องสะโพกและต้นขาจะมีแนวโน้มที่จะถูกกัดมากขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงคอถ้าทำได้เช่นเดียวกับรอยพับบนผิวหนัง

• หากคุณเพิ่งโกนหนวดบริเวณหนึ่งลองรอประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะใช้น้ำมันแมกนีเซียม ผิวนั้นมีอาการระคายเคืองอยู่แล้วและจะทำปฏิกิริยาอย่างไม่มีความสุขกับการเติมสารระคายเคืองใหม่

• หากคุณแปรงผิวแห้งเพื่อเพิ่มการไหลเวียนให้รอประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนใช้น้ำมันแมกนีเซียม ผิวของคุณบอบบางเป็นพิเศษหลังจากแปรงแห้ง

• ให้ร่างกายของคุณอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อดูดซับน้ำมันแมกนีเซียมก่อนที่คุณจะกระโดดลงไปอาบน้ำหรืออาบน้ำ

• หากคุณสังเกตเห็นฟิล์มสีขาวหรือแป้งบนผิวของคุณหลังจากใช้น้ำมันอย่าประหลาดใจ นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และควรเช็ดออกได้ง่าย

• โปรดทราบว่าคุณสามารถเทสิ่งนี้ลงในอ่างของคุณได้โดยตรงเช่นเมื่อใส่เกลือ Epsom มันใช้งานได้ดีสำหรับการผ่อนคลายหลังจากการทำงานหนักมาทั้งวัน

• หากคุณมีผมเป็นลอนตามธรรมชาติคุณสามารถฉีดสเปรย์ลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ได้คลื่นทะเล

• และอย่าลืมว่าคุณสามารถใช้น้ำมันแมกนีเซียมเป็นผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติ

ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ของน้ำมันแมกนีเซียมแล้วทำไมมันถึงได้โกรธแค้น! นี่คือการเยียวยาที่บ้านที่คุ้มค่าและมีประโยชน์ที่สุดที่คุณจะได้พบ มันเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายลดความเครียดบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและผิวระคายเคืองนอนหลับได้ดีขึ้นและอื่น ๆ อีกมากมาย สนุกกับสูตรง่าย ๆ ด้านบนและอย่าลืมแบ่งปันสูตรน้ำมัน DIY แมกนีเซียมของคุณเองเคล็ดลับและกลเม็ดกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง!