เริ่มต้นวันใหม่ของคุณทันทีเมื่อคุณทำตัวเองให้อร่อยกับผักขมและเบคอนฟริตตา ผักโขมเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ดีสำหรับคุณและคุณรู้ว่าการทานอาหารเช้าแสนอร่อยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่

คุณสามารถทานอาหารเช้าได้ดีและยังคงรักษาสุขภาพเอาไว้ Frittata นี้มีเบคอนและไข่ซึ่งมีความอร่อยพร้อมกับผักเพื่อสุขภาพเช่นผักโขมมะเขือเทศและพริกแดง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่แสนอร่อยในการเริ่มต้นวันใหม่

Frittata ทั้งหมดใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการทำ แต่คุณสามารถทำให้มันเป็นคืนก่อนถ้าคุณกดปกติสำหรับเวลา เพียงเก็บในตู้เย็นและอุ่นในตอนเช้า นี่เป็นจานที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารเช้าและกลางวันที่คุณจะสนุกสนาน

ฉันพนันได้เลยว่าคุณสามารถให้เด็ก ๆ กินได้แม้กระทั่งผักขม ผักโขมให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ และเมื่อคุณรวมกับเบคอนพริกและหัวหอมคุณจะได้รับจานที่แน่ใจว่าเป็นจุดสูงสุดของวันของคุณ หากคุณไม่ใช่คนที่ทานอาหารเช้าตอนนี้ถึงเวลาเปลี่ยนแล้วและคุณสามารถทำได้ด้วยอาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีเพื่อจัดการกับวันของคุณ - ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

สูตร Frittata ของผักโขมและเบคอน

เวลาเตรียม: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทั้งหมด: 30 นาที

ผลตอบแทน: 6 หน่วยบริโภค

ขนาดที่ให้บริการ: 7 ออนซ์ (200 กรัม)

ประเภทอาหาร: อิตาเลียน

ประเภท: หลัก, อาหารเช้า

ส่วนผสม:

เบคอนทอด 1 ถ้วยสับ
8 ไข่
ครีมถ้วย
1 พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½หัวหอมสีม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2 มะเขือเทศขนาดกลาง
ใบผักโขม 3 ถ้วย

คำแนะนำ

1. ตีไข่ด้วยครีมและเกลือเล็กน้อย
2. ผัดผักรวมกันจนนิ่ม เพิ่มใบผักขมที่ปลายมากและอนุญาตให้ร่วงโรย
3. บัตเตอร์สแควร์ 8 × 8 นิ้ว (20 × 20 ซม.) ถาดอบผักกระจายในนั้นและเทไข่ที่ตี อบที่ 350 F (180 C) เป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าไข่จะถูกตั้งค่าอย่างเต็มที่

หอมแดง, พริกแดงและผักขมให้รสชาติที่ยอดเยี่ยม

คุณสามารถทำให้อาหารจานมากหรือน้อยโดยการเปลี่ยนจำนวนไข่ที่คุณใช้

ผัดหัวหอมและพริกแล้วอนุญาตให้ผักขมร่วงโรยก่อนที่จะเพิ่มไข่

นี่เป็นจานที่มีสีสันและน่ารับประทานมาก

แน่ใจว่าเป็นอาหารเช้ามื้อต่อไปของคุณ

ผลตอบแทน: 6 หน่วยบริโภค

สูตรผักโขมและเบคอน Frittata แสนอร่อย

พิมพ์

ฉันพนันได้เลยว่าคุณสามารถให้เด็ก ๆ กินของนี้ได้แม้จะเป็นผักขม ผักโขมให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ และเมื่อคุณรวมกับเบคอนพริกและหัวหอมคุณจะได้รับจานที่แน่ใจว่าเป็นจุดสูงสุดของวันของคุณ ถ้าโดยทั่วไปคุณไม่ได้เป็นคนทำอาหารเช้าตอนนี้ถึงเวลาเปลี่ยนแล้วและคุณสามารถทำได้ด้วยอาหารที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีในการจัดการกับวันของคุณไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน .

เตรียมเวลา 10 นาที ปรุงเวลา 20 นาที รวมเวลา 30 นาที

ส่วนผสม

• เบคอนทอด 1 ถ้วยสับ
• 8 ไข่
• ครีมถ้วย
• 1 พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• หัวหอมสีม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• 2 มะเขือเทศขนาดกลาง
• ใบผักโขม 3 ถ้วย

คำแนะนำ

1. ตีไข่ด้วยครีมและเกลือเล็กน้อย
2. ผัดผักหั่นเต๋ารวมกันจนนิ่ม เพิ่มใบผักขมที่ปลายมากและอนุญาตให้ร่วงโรย
3. ถาดอบเนยสี่เหลี่ยม 8x8 นิ้ว (20x20 ซม.) กระจายผักในนั้นและเทไข่ที่ตี อบที่ 350 F (180 C) เป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าไข่จะถูกตั้งค่าอย่างเต็มที่

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

6

ขนาดที่ให้บริการ:

7 ออนซ์
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 148 ไขมันทั้งหมด: 9g ไขมันอิ่มตัว: 2.5g โคเลสเตอรอล: 222mg โซเดียม: 103mg คาร์โบไฮเดรต: 6.1g ไฟเบอร์: 1.3g น้ำตาล: 3.4g โปรตีน: 11.4g © Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: อิตาลี / หมวดหมู่: อาหารเช้า

สูตรโดยทีมงาน DIYnCrafts

สูตรไข่มังกรปีศาจที่น่ากลัวและอร่อย

สูตรบาร์บีคิวมีทโลฟแสนอร่อยเคลือบ

กระเทียม Parmesan Spears หน่อไม้ฝรั่ง

สูตรทาร์ตฤดูใบไม้ร่วงแสงและเป็นขุย

สูตรคุกกี้ฟักทองแสนอร่อย - ในเวลาสำหรับการตก!

สูตรพิซซ่ามัมมี่ที่สนุกและอร่อย