เริ่มต้นวันใหม่ของคุณทันทีเมื่อคุณทำตัวเองให้อร่อยกับผักขมและเบคอนฟริตตา ผักโขมเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ดีสำหรับคุณและคุณรู้ว่าการทานอาหารเช้าแสนอร่อยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่
คุณสามารถทานอาหารเช้าได้ดีและยังคงรักษาสุขภาพเอาไว้ Frittata นี้มีเบคอนและไข่ซึ่งมีความอร่อยพร้อมกับผักเพื่อสุขภาพเช่นผักโขมมะเขือเทศและพริกแดง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่แสนอร่อยในการเริ่มต้นวันใหม่
Frittata ทั้งหมดใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการทำ แต่คุณสามารถทำให้มันเป็นคืนก่อนถ้าคุณกดปกติสำหรับเวลา เพียงเก็บในตู้เย็นและอุ่นในตอนเช้า นี่เป็นจานที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารเช้าและกลางวันที่คุณจะสนุกสนาน
ฉันพนันได้เลยว่าคุณสามารถให้เด็ก ๆ กินได้แม้กระทั่งผักขม ผักโขมให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ และเมื่อคุณรวมกับเบคอนพริกและหัวหอมคุณจะได้รับจานที่แน่ใจว่าเป็นจุดสูงสุดของวันของคุณ หากคุณไม่ใช่คนที่ทานอาหารเช้าตอนนี้ถึงเวลาเปลี่ยนแล้วและคุณสามารถทำได้ด้วยอาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีเพื่อจัดการกับวันของคุณ - ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน
สูตร Frittata ของผักโขมและเบคอน
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาทำอาหาร: 20 นาที
เวลาทั้งหมด: 30 นาที
ผลตอบแทน: 6 หน่วยบริโภค
ขนาดที่ให้บริการ: 7 ออนซ์ (200 กรัม)
ประเภทอาหาร: อิตาเลียน
ประเภท: หลัก, อาหารเช้า
ส่วนผสม:
เบคอนทอด 1 ถ้วยสับ
8 ไข่
ครีมถ้วย
1 พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½หัวหอมสีม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2 มะเขือเทศขนาดกลาง
ใบผักโขม 3 ถ้วย
คำแนะนำ
1. ตีไข่ด้วยครีมและเกลือเล็กน้อย
2. ผัดผักรวมกันจนนิ่ม เพิ่มใบผักขมที่ปลายมากและอนุญาตให้ร่วงโรย
3. บัตเตอร์สแควร์ 8 × 8 นิ้ว (20 × 20 ซม.) ถาดอบผักกระจายในนั้นและเทไข่ที่ตี อบที่ 350 F (180 C) เป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าไข่จะถูกตั้งค่าอย่างเต็มที่
หอมแดง, พริกแดงและผักขมให้รสชาติที่ยอดเยี่ยม
คุณสามารถทำให้อาหารจานมากหรือน้อยโดยการเปลี่ยนจำนวนไข่ที่คุณใช้
ผัดหัวหอมและพริกแล้วอนุญาตให้ผักขมร่วงโรยก่อนที่จะเพิ่มไข่
นี่เป็นจานที่มีสีสันและน่ารับประทานมาก
แน่ใจว่าเป็นอาหารเช้ามื้อต่อไปของคุณ
สูตรผักโขมและเบคอน Frittata แสนอร่อย
พิมพ์ฉันพนันได้เลยว่าคุณสามารถให้เด็ก ๆ กินของนี้ได้แม้จะเป็นผักขม ผักโขมให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ และเมื่อคุณรวมกับเบคอนพริกและหัวหอมคุณจะได้รับจานที่แน่ใจว่าเป็นจุดสูงสุดของวันของคุณ ถ้าโดยทั่วไปคุณไม่ได้เป็นคนทำอาหารเช้าตอนนี้ถึงเวลาเปลี่ยนแล้วและคุณสามารถทำได้ด้วยอาหารที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีในการจัดการกับวันของคุณไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน .
เตรียมเวลา 10 นาที ปรุงเวลา 20 นาที รวมเวลา 30 นาทีส่วนผสม
- เบคอนทอด 1 ถ้วยสับ
- 8 ไข่
- ครีมถ้วย
- 1 พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- หัวหอมสีม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 มะเขือเทศขนาดกลาง
- ใบผักโขม 3 ถ้วย
คำแนะนำ
- ตีไข่ด้วยครีมและเกลือเล็กน้อย
- ผัดผักหั่นเต๋ารวมกันจนนิ่ม เพิ่มใบผักขมที่ปลายมากและอนุญาตให้ร่วงโรย
- ถาดอบเนยสี่เหลี่ยม 8x8 นิ้ว (20x20 ซม.) กระจายผักในนั้นและเทไข่ที่ตี อบที่ 350 F (180 C) เป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าไข่จะถูกตั้งค่าอย่างเต็มที่
ข้อมูลโภชนาการ:
Yield:
6ขนาดที่ให้บริการ:
7 ออนซ์ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 148 ไขมันทั้งหมด: 9g ไขมันอิ่มตัว: 2.5g โคเลสเตอรอล: 222mg โซเดียม: 103mg คาร์โบไฮเดรต: 6.1g ไฟเบอร์: 1.3g น้ำตาล: 3.4g โปรตีน: 11.4g © Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: อิตาลี / หมวดหมู่: อาหารเช้า