คุณทานอาหารก่อนเที่ยงหรือไม่? โดยส่วนตัวฉันคิดว่าทุกคนต้องวางแผนบรันช์สุดสัปดาห์เป็นครั้งคราว ผู้หญิงในครอบครัวของฉันมารวมตัวกันเพื่อทานอาหารมื้อสายวันหยุดสุดสัปดาห์เดือนละครั้งและสนุกมากที่จะได้เพลิดเพลินกับอาหารที่ดีและ บริษัท ที่ดีสักสองสามชั่วโมง ฉันมักจะติดอยู่กับแซนวิชลายนิ้วมือและอาหารที่คล้ายกันอื่น ๆ แต่ให้ฉันบอกคุณปลาแซลมอนเวลลิงตันนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในอาหารมื้อสายมื้อสุดท้ายของฉัน

ปลาแซลมอนดีมากสำหรับคุณที่คุณต้องหาวิธีที่ดีในการเตรียมอาหารที่คุณจะสนุก สูตรนี้ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงและเป็นทางเลือกที่อร่อยกับอาหารประเภทปลาอื่น ๆ ด้วยหัวหอม, กระเทียม, ผักขม, พาเมซานและขนมพัฟนี่ไม่ใช่สูตรปลาปกติของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานบรันช์บ่อย แต่คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้สำหรับอาหารมื้อค่ำทุกคืนของสัปดาห์ พายบลูเบอร์รี่ชิ้นนี้เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมในการเสิร์ฟหลังจากแซลมอน ตอนนี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นแฟนของแซลมอนด้วยรสชาติที่คุณจะเพิ่มในจานนี้คุณแน่ใจว่าได้เพลิดเพลินกับความอร่อยและเนื่องจากปลาแซลมอนดีสำหรับคุณ - เต็มไปด้วยวิตามินกรดอะมิโนและ สารอาหารอื่น ๆ มากมาย - นี่คือวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรับอาหารที่ดีในตัวคุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติ

ฉันต้องยอมรับว่าฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของปลาแซลมอนด้วยตัวเอง ฉันหมายความว่ามันโอเค แต่บางครั้งฉันแค่รู้สึกว่ามันต้องการการเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้ดี ส่วนผสมในเวลลิงตันปลาแซลมอนนี้ทำจริง ๆ เป็นอาหารอร่อยและหนึ่งที่ง่ายต่อการทำคุณจะต้องสนุกกับมันหลายครั้งในแต่ละเดือน ดู?

ตอนนี้คุณกำลังได้รับปลาแซลมอนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมและคุณก็ทำกับจานที่แม้แต่ลูก ๆ ของคุณจะรัก เมื่อพูดถึงเด็ก ๆ พวกเขาจะรักกล้วยหอมและขนมพัฟลูกนูเตลล่าซึ่งง่ายต่อการทำ

ตอนนี้จับปลาแซลมอนนั้นแล้วทำเวลลิงตัน ฉันสัญญาว่านี่คืออาหารที่คุณจะหลงรักและแน่นอนว่าจะเป็นที่นิยมอย่างมากในมื้ออาหารมื้อสายต่อไปของคุณ!

สูตรปลาแซลมอนเวลลิงตัน:

เวลาเตรียม: 20 นาที

ปรุงเวลา: 25 นาที

เวลาทั้งหมด: 45 นาที

ผลตอบแทน: 3

ขนาดที่ให้บริการ: 200 กรัม (7 ออนซ์)

ประเภทอาหาร: อเมริกัน

ประเภท: จานหลัก

ส่วนผสม:

เนื้อปลาแซลมอน 3 (200 กรัม / 7 ออนซ์)
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ;
on หัวหอมสีขาวขนาดเล็ก
1 กลีบกระเทียม
เกล็ดขนมปัง 2 ช้อนโต๊ะ;
ครีมถ้วย;
spin ถ้วยผักโขมแช่แข็งสับเนื้อ;
พาร์เมซานขูด 1/3 ถ้วย;
ขนมพัฟ 1 แผ่น
1 ไข่

คำแนะนำ

1. ผัดหัวหอมสับกับกระเทียมจนโปร่งแสง เพิ่มผักโขมและปรุงอาหารอีก 1 นาที เทครีมและโรยด้วยเกล็ดขนมปัง ปล่อยให้ของเหลวดูดซับและปรุงรส
2. ผสมผักโขมกับพาเมซานชีสขูด
3. ม้วนพัฟเพสตรี้หนา 0.5 ซม. (1/5 นิ้ว) หั่นเป็น 3 ชิ้นเท่ากันขึ้นอยู่กับขนาดของเนื้อ
4. วางปลาแซลมอนที่กึ่งกลางปิดด้วย 1/3 ผักโขมจากนั้นแปรงขอบของพัฟเพสต์ด้วยไข่ที่ตี
5. พับขอบเพื่อปกปิดเนื้อปลาวางตะเข็บปลาแซลมอนเวลลิงตันลงด้านล่างและทำรอยผ่าไขว้ด้านบน แปรงกับไข่ที่เหลือ
6. อบที่ 190 C (375 F) เป็นเวลา 25-30 นาที

เนื้อปลาแซลมอนมีคุณสมบัติสุขภาพที่ยอดเยี่ยมมากมาย

ผักโขมและพาเมซานชีสให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมกับเวลลิงตัน

เคลือบเนื้อปลาแซลมอนอย่างสม่ำเสมอในส่วนผสมผักโขม

ห่อด้วยแป้งพัฟนี่เป็นจานที่เบาและอร่อย

เสิร์ฟพร้อมกับน้ำจิ้มที่คุณโปรดปรานหรือซอสมะรุม

ผลตอบแทน: 3

แซลมอนเวลลิงตันสูตรเบาและดีต่อสุขภาพ

พิมพ์

คุณทานอาหารก่อนเที่ยงหรือไม่? โดยส่วนตัวฉันคิดว่าทุกคนต้องวางแผนบรันช์สุดสัปดาห์เป็นครั้งคราว ผู้หญิงในครอบครัวของฉันรวมตัวกันเพื่อทานอาหารมื้อสายวันหยุดสุดสัปดาห์เดือนละครั้งและมันสนุกมากที่จะได้เพลิดเพลินกับอาหารที่ดีและ บริษัท ที่ดีสักสองสามชั่วโมง ฉันมักจะติดอยู่กับแซนวิชนิ้วมือและอาหารที่คล้ายกันอื่น ๆ แต่ให้ฉันบอกคุณปลาแซลมอนเวลลิงตันนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในอาหารมื้อสายมื้อสุดท้ายของฉัน

เวลาเตรียม 20 นาที เวลาทำอาหาร 25 นาที เวลาทั้งหมด 45 นาที

ส่วนผสม

• เนื้อปลาแซลมอน 3 ออนซ์ 7 (200 กรัม)
• 2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที น้ำมันมะกอก
• on หัวหอมสีขาวขนาดเล็ก
• 1 กลีบกระเทียม
• 2 ช้อนโต๊ะต่อวินาที สวดมนต์
• ครีมถ้วย
• ผักโขมแช่แข็งสับ ถ้วย
• พาร์เมซานขูด 1/3 ถ้วย
• ขนมพัฟ 1 แผ่น
• 1 ไข่

คำแนะนำ

1. saute หัวหอมสับกับกระเทียมจนโปร่งแสง เพิ่มผักโขมและปรุงอาหารอีก 1 นาที เทครีมและโรยด้วยเกล็ดขนมปัง ปล่อยให้ของเหลวดูดซับและปรุงรส
2. ผสมผักโขมกับพาเมซานชีสขูด
3. ม้วนขนมพายให้หนา 0.5 ซม. (1/5 นิ้ว) หั่นเป็น 3 ชิ้นเท่า ๆ กันตามขนาดของเนื้อ
4. วางปลาแซลมอนที่กึ่งกลางปิดด้วยผักโขม 1/3 จากนั้นแปรงขอบแป้งพัฟกับไข่ที่ตี
5. พับขอบเพื่อปกปิดเนื้อปลาวางตะเข็บปลาแซลมอนเวลลิงตันลงและทำรอยผ่าไขว้ที่ด้านบน แปรงกับไข่ที่เหลือ
6. อบที่ 190 C (375 F) เป็นเวลา 25-30 นาที

ข้อมูลโภชนาการ:

Yield:

3

ขนาดที่ให้บริการ:

7 ออนซ์
ปริมาณต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 542 ไขมันทั้งหมด: 32g ไขมันอิ่มตัว: 9.5g โคเลสเตอรอล: 115mg โซเดียม: 344mg คาร์โบไฮเดรต: 12.3g ไฟเบอร์: 0.9g น้ำตาล: 1.7g โปรตีน: 53.2g © Vanessa Beaty ประเภท อาหาร: อเมริกัน / ประเภท: อาหารจานหลัก

สูตรโดยทีมงาน DIYnCrafts

สูตรไข่มังกรปีศาจที่น่ากลัวและอร่อย

สูตรบาร์บีคิวมีทโลฟแสนอร่อยเคลือบ

กระเทียม Parmesan Spears หน่อไม้ฝรั่ง

สูตรทาร์ตฤดูใบไม้ร่วงแสงและเป็นขุย

สูตรคุกกี้ฟักทองแสนอร่อย In ทันเวลาตก!

สูตรพิซซ่ามัมมี่ที่สนุกและอร่อย