ฉันต้องยอมรับว่าฉันรักการออกกำลังกาย สุจริตฉันได้รับความพึงพอใจอย่างมากจากการทำลายเหงื่อ สองสามปีที่ผ่านมาฉันไปออกกำลังกายทุกวันซึ่งฉันต้องยอมรับว่ามีประโยชน์ น่าเสียดายที่มันอาจมีราคาแพงไปหน่อย

แม้ฉันจะเป็นสมาชิกโรงยิมที่ถูกที่สุด (ฉันเคยพบประมาณ $ 10 ต่อเดือนเพื่อเป็นโรงยิมที่ถูกที่สุด) แต่คุณก็ใช้จ่ายมากกว่า $ 100 ทุกปีที่โรงยิม

ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะใช้จ่ายเงิน แต่ฉันคับ ฉันชอบสิ่งต่าง ๆ ที่ราคาถูกดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะทิ้งยิมแบบดั้งเดิมและหาวิธีออกกำลังกายที่บ้าน

ฉันเพิ่งเริ่มดูอุปกรณ์และอุปกรณ์ออกกำลังกาย DIY สิ่งที่ฉันค้นพบคือไอเดีย DIY อุปกรณ์ออกกำลังกายและเสื้อผ้าที่น่าตื่นตาตื่นใจที่จะทำให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้ดีที่สุด!

จริงๆแล้วสิ่งเหล่านี้บางอย่างน่าอัศจรรย์และพวกเขาก็จำลองเครื่องออกกำลังกายทั้งหมดที่ดีต่อร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ฉันไม่ได้มีแค่เครื่องออกกำลังกายเท่านั้น ฉันยังเพิ่มความคิดเสื้อผ้า DIY ยิมและอุปกรณ์เสริมลงในรายการนี้

คุณจะพบทุกสิ่งตั้งแต่เสื้อออกกำลังกายไปจนถึงกระเป๋ายิมและทุกอย่างพร้อม DIY! หากคุณรักการทำสิ่งต่าง ๆ คุณจะต้องชื่นชอบรายการนี้ และคุณควรตรวจสอบสูตรขนม 25 คาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยเหล่านี้ด้วย

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือมีสุขภาพที่ดีโดยรวมสิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของคุณ

อย่างที่ฉันพูดฉันรักการออกกำลังกายและนี่คือแนวคิดการออกกำลังกาย DIY ที่ง่ายที่สุดที่ฉันเคยเห็น สุจริตคุณสามารถสร้างโรงยิมที่บ้านของคุณเองและทำมันด้วยวิธี DIY! หากคุณชอบออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือออกกำลังกายโดยทั่วไปคุณจะต้องลองใช้มันดู

ประหยัดเงินที่คุณจะใช้จ่ายสำหรับสมาชิกยิมและออกกำลังกายที่บ้าน คุณจะเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์เดียวกันและคุณจะมีเงินสดเพิ่มในกระเป๋าของคุณ! และถ้าคุณรักที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบ DIY อย่างแท้จริงคุณก็อยากจะดูโครงการ DIY สุดเจ๋งทั้ง 20 ชิ้นเพื่อประดับดาดฟ้าของคุณ คุณสามารถสร้างพื้นที่ออกกำลังกายกลางแจ้งของคุณเอง!

1. DIY Slam Ball ราคาถูกและง่าย

ลูกบอลสแลมเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยคุณเสริมสร้างและปรับโทนเสียงส่วนบนของร่างกาย น่าเสียดายที่พวกเขาอาจมีราคาแพงไปหน่อยถ้าคุณซื้อที่ห้างสรรพสินค้าหรือร้านขายเครื่องกีฬา

อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำด้วยตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือบาสเก็ตบอลราคาไม่แพงทรายซิลิกาและอุปกรณ์ราคาถูกอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์มากในการเดินทางออกกำลังกายของคุณ!

บทช่วยสอน: crossfitflagstaff

2. DIY iPod หรือที่วางโทรศัพท์

คุณมีปลอกแขนสำหรับ iPod หรือโทรศัพท์มือถือของคุณหรือไม่? หากคุณไม่รักษาผู้ให้บริการเพลงเหล่านั้นให้ปลอดภัยระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก คุณสามารถซื้อสิ่งเหล่านี้ได้ที่ Walmart และร้านค้าอื่น ๆ แต่การทำด้วยตัวเองนั้นถูกกว่ามากและคุ้มค่ามากกว่า

คุณสามารถปรับได้เพื่อให้เข้ากับสิ่งที่คุณใช้และเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะมีเพลงออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบอยู่ตรงนั้นเสมอเมื่อคุณต้องการ ส่วนที่ดีที่สุดของอันนี้? คุณแค่ต้องการถุงเท้าเก่า ๆ ที่จะทำให้มัน! พูดคุยเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริมเทคที่คุณไม่เคยรู้ว่าคุณต้องการ

บทช่วยสอน: lifehacker

3. เชือกต่อสู้แบบโฮมเมด

เชือกต่อสู้เป็นสิ่งที่ฉันโปรดปรานที่โรงยิมและพวกเขาช่วยให้คุณปรับโทนเสียงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับแขนและไหล่! ฉันราคาชุดพวกเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้และพวกเขาเกือบ $ 100

มันค่อนข้างชันสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงพบว่ารุ่น DIY ที่ยอดเยี่ยมนี้มีราคาไม่แพงมากและพวกมันก็ทำงานได้ดีเช่นกัน คุณสามารถสร้างเชือกต่อสู้ของคุณเองได้ด้วยสายยางในสวนและทรายบางส่วนและคุณจะไม่ใช้เวลาทำอะไรมากเท่าที่คุณจะซื้อ

บทช่วยสอน

4. ถุงเจาะแบบโฮมเมด

ทุกคนต้องการกระเป๋าเจาะที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นเหล่านั้น ... หรือเพื่อบรรเทาความเครียดในตอนท้ายของวันที่ยาวนาน กระเป๋าเจาะแบบโฮมเมดนี้ทำง่ายสุด ๆ และใช้งานได้ดีเช่นเดียวกับกระเป๋าที่แพงกว่าที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬา

นอกจากนี้คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในราคาต่ำกว่า $ 20! คุณแค่ต้องการบางอย่างสำหรับเปลือกเช่นผ้าใบราคาถูกหรือไวนิลแล้วฟิลเลอร์คิดว่าขี้เลื่อยหรือบางสิ่งบางอย่างที่มีความหนาแน่นเท่ากัน

บทช่วยสอน: livingapex

5. DIY Parallettes

Parallettes นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยให้คุณทำงานหลักและร่างกายส่วนบนของคุณและคุณสามารถสร้างของคุณเองเพียงเล็กน้อยของสิ่งที่คุณจะใช้จ่ายในการซื้อ

Parallettes DIY เหล่านี้มีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 35 เท่านั้นและคุณสามารถสร้างได้ภายใน 15 นาที นั่นคือ 15 นาทีใกล้กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ!

คุณเพียงแค่ต้องการท่อพีวีซีและข้อศอกหมวกและวัสดุอื่น ๆ คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ที่ฮาร์ดแวร์ในพื้นที่ของคุณหรือที่ร้านปรับปรุงบ้าน

บทช่วยสอน: stayfitmom

6. DIY Pullup Bar

pullup bar นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยให้คุณจับแขนไหล่และหลังและมันเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มในการออกกำลังกายโดยรวม

คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งหน้าไปที่โรงยิมเพื่อหาแถบพูลอัพและคุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายหลายร้อยที่ร้านขายเครื่องกีฬาเพื่อซื้อ คุณสามารถสร้างแถบดึงขึ้น DIY ของคุณเองด้วยอุปกรณ์เพียงไม่กี่อย่างที่คุณสามารถรับได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ในพื้นที่ของคุณ

นี่เป็นแถบเลื่อนตำแหน่งสี่ตำแหน่งเพื่อให้คุณมีศักยภาพในการออกกำลังกายมากมาย

บทช่วยสอน: yourfitnesspath

7. เครื่องพาย DIY

ฉันชอบเครื่องพายสำหรับปรับสีและเสริมความแข็งแกร่งแขนและไหล่ แต่มันมีราคาแพงมากถ้าคุณซื้อมัน โชคดีที่มีเครื่องพาย DIY ที่คุณสามารถทำเงินได้ประมาณ $ 100 หรือน้อยกว่า

โปรดทราบว่าการดำเนินการนี้ใช้เวลานานขึ้นและค่อนข้างซับซ้อนกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายโฮมเมดอื่น ๆ แต่ถ้าคุณรักการออกกำลังกายที่คุณได้รับจากเครื่องพายก็คุ้มค่ากับเวลาและความพยายามอย่างแน่นอน

บทช่วยสอน:

8. กระสอบทราย DIY

กระสอบทรายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงและกระชับแขนและไหล่เหล่านั้น กระสอบทราย DIY นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำและจะไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก

คุณเพียงแค่ต้องการกระเป๋าที่ทนทานและอุปกรณ์อื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่จะทำสิ่งนี้เช่นข้าวหรือทรายเทปพันสายไฟและกระเป๋าหรือถุง Ziploc สองสามใบเพื่อรับน้ำหนักของคุณ

บทช่วยสอน: wetellyouhow

9. แถบคาดศีรษะถัก DIY

หากคุณมีผมยาวหรือแม้กระทั่งผมสั้นในบางกรณีคุณต้องการสิ่งที่จะช่วยให้ผมของคุณขึ้นและออกจากใบหน้าของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย

ใส่แถบคาดศีรษะ DIY ถักที่ยอดเยี่ยมนี้! สายคาดศีรษะ DIY นั้นทำง่ายสุด ๆ และนี่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในสไตล์ของคุณในขณะที่คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย

คุณเพียงแค่ต้องการเสื้อยืดเก่าและประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อทำให้เสื้อตัวนี้น่ารักและใช้งานได้ดีเช่นกัน

บทช่วยสอน: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY เหงื่อกางเกงออกกำลังกาย Capris

นี่เป็นอีกหนึ่งความคิดที่ดีสำหรับเสื้อผ้าออกกำลังกาย คุณสามารถหาซื้อกางเกงสแปนเด็กซ์หรือเสื้อผ้าออกกำลังกายราคาแพงหรือคุณสามารถทำ DIY ของคุณเองและบันทึกโชคลาภเล็ก ๆ

capris ออกกำลังกายเหล่านี้มีความสะดวกสบายมากและราคาถูกจริงๆเพราะคุณทำมันจากเสื้อยืดเก่า

คุณสามารถซื้อเสื้อสเวตเตอร์ได้ที่ค่าความนิยมราคาถูกจริงๆหรือไปที่ Dollar Store หรือ Walmart เมื่อต้นฤดูใบไม้ผลิและกวาดล้างพวกเขาประมาณหนึ่งดอลลาร์ต่อดอลลาร์

บทช่วยสอน: leafytreetopspot

11. เปลี่ยนกระเป๋าออกกำลังกาย T-Shirt

คุณต้องมีกระเป๋าออกกำลังกายที่ดี แม้ว่าคุณออกกำลังกายจากที่บ้านคุณต้องการที่เก็บเสื้อผ้าออกกำลังกายรองเท้าและแม้แต่อุปกรณ์ขนาดเล็กเหล่านั้นเช่นเชือกกระโดดหรือที่ยึดสายรัดแขนโทรศัพท์

ดังนั้นกระเป๋าออกกำลังกายเสื้อยืด repurposed นี้จึงสมบูรณ์แบบ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในเวลาไม่นานและมันก็เป็นวัสดุน้ำหนักเบาที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการถืออุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณถ้าคุณมีสมาชิกอยู่ที่ไหนสักแห่งและไม่ออกกำลังกายที่บ้าน

บทช่วยสอน: พูด

12. ตลอดกาล 21 ยอดนิยม DIY โยคะแรงบันดาลใจ

เสื้อออกกำลังกาย DIY ที่ยอดเยี่ยมนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากท็อปโยคะจาก Forever 21 แต่ราคาไม่แพงมากนัก คุณสามารถทำสิ่งนี้ด้วยเสื้อยืดเก่าและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำมัน

คุณต้องตัดเย็บนิดหน่อยสำหรับอันนี้ แต่ไม่มากและคุณไม่จำเป็นต้องเป็นช่างเย็บที่มีทักษะในการทำให้การออกกำลังกายสุดน่ารักเช่นนี้ มันง่ายมากและทันสมัยมาก!

บทช่วยสอน: grosgrainfab

13. ดัมเบลโฮมเมดที่เรียบง่ายและราคาถูก

Dumbbells เป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ พวกเขาช่วยคุณในการจับแขนและไหล่และสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน พวกมันยอดเยี่ยมสำหรับการกำหนดเป้าหมายชุดกล้ามเนื้อเฉพาะเช่นกัน

ไม่แพงมากนัก แต่รุ่น DIY นี้ราคาถูกกว่าที่คุณจะพบในร้านค้าและการออกแบบที่เพรียวบางทำให้สะดวกสบายในการใช้งานเป็นพิเศษ คุณจะต้องใช้ท่อพีวีซีเพื่อทำดัมเบลโฮมเมดเหล่านี้รวมถึงอุปกรณ์ราคาไม่แพงอื่น ๆ

Tutorial: thehomeaway

14. DIY Power Rack

หากคุณจริงจังกับการออกกำลังกายแร็คพลัง DIY นี้เป็นสิ่งจำเป็น อันนี้ค่อนข้างง่ายที่จะทำและคุณจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการซื้อหนึ่งในนั้น

คุณต้องใช้แร็คพาวเวอร์สำหรับการยกที่ทำให้ยกขึ้นดังนั้นถ้าคุณใช้บาร์เบลล์คุณต้องลองดูที่นี่ มันยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายในทุกระดับและคุณจะไม่พบแร็คพาวเวอร์โฮมเมดที่สร้างได้ง่ายกว่านี้

บทช่วยสอน: การสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน

15. เสื้อยืดออกกำลังกาย DIY No Sew Racerback

ฉันชอบออกกำลังกายในเสื้อยืด racerback พวกเขามีความสะดวกสบายและเย็นสบาย - ในขณะที่พวกเขาจะไม่ร้อนมากเกินไปคุณจะชอบเสื้อยืดแบบดั้งเดิม DIY ตัวนี้ไม่มีเสื้อ racerback ที่เย็บง่ายสุด ๆ และฉันก็พูดถึงว่าไม่จำเป็นต้องตัดเย็บ?

คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีและคุณสามารถทำได้มากเท่าที่คุณมีในมือ มุ่งหน้าไปยังร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในท้องถิ่นของคุณและซื้อเสื้อยืดราคาถูกเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ!

บทช่วยสอน: espn

16. ง่าย ๆ ไม่มีการตัดพืช Tee

เสื้อครอปเป็นเสื้อที่เหมาะแก่การออกกำลังกายและรุ่นที่ไม่มีการเย็บนั้นง่ายมากที่จะทำ Nordstrom ขายเสื้อยืดพืชเหล่านี้สำหรับ $ 20 ต่อปี!

แต่คุณจะไม่ต้องใช้จ่ายมากนักถ้าคุณมีเสื้อยืดเก่า ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนโฉมใหม่หรือคุณสามารถมุ่งหน้าไปที่สันถวไมตรีหรือร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

จากนั้นคุณเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นของคุณเองโดยไม่ต้องสวมเสื้อยืดตัดเย็บในสมัยนั้นเมื่อคุณต้องการออกกำลังกายให้ทันสมัย

บทช่วยสอน: mckenzierenae

17. DIY Ruched Workout Leggings

ฉันรักกางเกงรัดรูป DIY เหล่านี้! คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้สำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันปกติหรือใช้พวกเขาสำหรับการออกกำลังกายของคุณ มันง่ายมากที่จะทำและคุณไม่จำเป็นต้องเป็นช่างเย็บที่มีทักษะในการทำ

คุณทำสิ่งเหล่านี้ด้วยเสื้อยืดเก่า - พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกแบบเสื้อยืดเก่าของคุณ! สิ่งเหล่านี้ง่ายต่อการเย็บและสะดวกสบายอย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย

มันง่ายมากที่คุณจะต้องการทำหลายคู่ดังนั้นคุณจะมีคู่ใหม่สำหรับทุกวันในสัปดาห์!

บทช่วยสอน: madeeveryday

18. ขนาดใหญ่เปิดหลังออกกำลังกายด้านบน

เสื้อออกกำลังกายขนาดใหญ่นี้สวมใส่สบายและการออกแบบที่เปิดด้านหลังทำให้ดูเท่ห์เมื่อคุณออกกำลังกาย นี่เป็นโครงการที่ไม่มีการเย็บและคุณสามารถทำยอดนิยมนี้ให้เสร็จในเวลาประมาณ 15 นาทีหรือน้อยกว่า

เพียงแค่ใส่เสื้อยืดเก่า ๆ ตัวใหญ่และเปลี่ยนมันให้กลายเป็นท็อปออกกำลังกายสุดโปรดของคุณ! เหล่านี้มีสไตล์สุด ๆ และยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านหรือยิม

บทช่วยสอน: สิ่งที่เราทำ

19. Easy Balance Balance Board

บอร์ดสมดุลเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการช่วยให้คุณเสริมกำลังหลักและเสริมความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณเป็นสิ่งจำเป็นต่อการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ

บอร์ดสมดุลแบบโฮมเมดนี้ไม่สามารถทำได้ง่ายและคุณสามารถทำกับสิ่งที่คุณอาจมีอยู่แล้วในมือดังนั้นมันอาจเป็นอิสระที่จะทำเช่นกัน โดยพื้นฐานแล้วคุณเพียงแค่ต้องการไม้, ท่อพีวีซีชิ้นใหญ่และสกรูสองสามอันเพื่อประกอบเข้าด้วยกัน

บทช่วยสอน: makezine

20. อุ่นขากางเกง T-Shirt

จำชุดการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้นจาก 80 หรือไม่? คนที่มีชุดรัดรูปและขาอุ่นสีสันสดใส? อย่างน้อยคุณก็สามารถสร้างชิ้นส่วนเหล่านั้นขึ้นมาใหม่ได้อย่างน้อยก็เป็นส่วนอุ่นขาด้วยเสื้อยืดขาแบบอุ่นเครื่องที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของคุณทั้งหมด

คุณต้องมีเสื้อยืดสามหรือสี่ตัวสำหรับคู่เหล่านี้ดังนั้นเข้าร้านเก็บของในท้องถิ่นของคุณและคว้าเสื้อยืดราคาถูกสักสองสามตัวก่อนที่คุณจะเริ่ม เหล่านี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำและดูทันสมัยที่โรงยิมหรือที่บ้าน!

บทช่วยสอน: lovespunstudio